ツナ缶

「大雨で買い物に行けなかった」「残業で疲れてスーパーに寄る元気がなかった…」そんな日の翌朝。卵やハム、お豆腐、野菜が冷蔵庫になくて、トーストだけの朝ごはんを済ませる…なんてこと、ありますよね。そんなときこそ、ストックしておいた「缶詰」の出…

常備しやすく、パカっと開ければすぐに使える便利な食材「ツナ缶」。おにぎり、サラダ、パスタなど、いろいろな料理に活躍するだけでなく、時短で調理でき、手軽にたんぱく質がとれる点も嬉しいですよね。今日は、忙しい朝に助かる時短で主役級「ツナ缶」朝…

おはようございます。Perch.のまきです。今朝は、超シンプルな「トースト」アレンジをご紹介します！ツナ缶さえ使わず、おそろしいほど簡単に出来ますが…なぜかしっかりと、ツナとチーズの相性が◎な、あの「ツナメルト」の味になります◎このトース…

長い連休もそろそろおしまい。今週からはいつも通りの暮らし、そしてお弁当づくりが再スタートするなんて方が多いのではないでしょうか？GW中にも気温が上がった日がありましたが、あたたかくなると気になるのが「食中毒」ですよね。食中毒は夏をまたずに…

キャベツ半玉がパクパク食べられる「無限ツナキャベツ」をご紹介します！ キャベツは冷蔵庫に残りがちな食材のひとつですが、このレシピさえ知っておけば、もうキャベツの消費に悩まされることはありません☆ キャベツをさっとゆでたら調味料と和えるだけ…

冷製ツナバジルパスタ栄養成分カロリー411.7kcalたんぱく質21.7g脂質14.1g炭水化物49.5g材料パスタ（乾麺）80gツナ缶１缶トマト半分バジル５枚程度オリーブオイル大さじ１塩胡椒適量手順１.トマトをざく切りにし、ツナ缶、バジ…

朝食はもちろんブランチやピクニックのお弁当にも人気のトーストサンドは、外側のサクッとした食感と、好きな具を挟んでいろんなおいしさを楽しめるのが魅力！トースターやフライパンでさっと焼き色をつけてから具を挟めば、専用の機械がなくても手軽につく…

コストコアドバイザーのコストコ男子です。ツナ缶ってとっても便利ですよね～。長期の保存ができますし、使えるレシピもたくさんあって、それでいてとってもヘルシー！このツナ缶を利用しない手はありません。ちなみに、コストコ男子の家では、コストコで買…

春は過ごしやすく気持ちのよい季節ですが、新生活にわくわくする一方で、気温の寒暖差や生活環境の変化などによるストレスにより、心身のバランスを崩しやすい時期。ちょっとしたことにイライラしたり、気分が落ち込んだり…そんな症状に心あたりがある方も…

最近は20代の人にも増えているといわれる白髪ですが、なるべく自然に、少しでも長くつやつやの黒髪をキープしたいものですよね。白髪の原因は遺伝やストレスといろいろあるようですが、共通なのはメラニン色素が十分につくられないという点。そこで今日は…

春の肌は乾燥してピリピリしたりシミができやすかったり、冬とは違う肌トラブルに悩まされがちですよね。原因は花粉や黄砂、紫外線や環境の変化によるストレスなどさまざまですが、お手入れだけでは改善しづらいことも。今日は「美肌作り」に効果的といわれ…

ぽかぽか陽気が気持ちいい春は、明るい気分になり、心機一転で新しいことに取り組むのにもぴったり。一方で、朝晩の温度変化や生活環境が変わりやすいことから、カラダの不調に悩まされがちな季節でもありますよね。新しく始めたこと、そして、もうすぐやっ…

大人も子供も大好なサンドイッチは、栄養バランスがいいだけでなく、ぱくっと食べやすいので朝食にぴったり！トーストに比べて作るのに時間がかかりそうですが、夜のうちに作って冷蔵庫に入れておけば、朝すぐ食べられます。さらに、一晩おくことで、パンと…

パソコンやスマートフォン使用のほか、眼精疲労は肝機能がダメージを受けやすい春におきやすい症状のひとつ。この時期ドライアイや目の充血、かゆみといった症状に心当たりがある方も多いのではないでしょうか？そこで今日は、食べることで「眼精疲労」の緩…

管理栄養士からのワンポイントアドバイス朝食にぴったりのカップスープ。ひと皿で、野菜とツナ缶のタンパク質が摂れる料理です。朝食を食べることで、体内時計がオンになり、一日の代謝がスムーズにスタートします。特に魚に含まれる脂は、より体内時計をリ…

第206飯「サラダニソワーズ」■材料サラダ用のお好みの葉適量いんげん豆約10本ツナ缶1缶ゆで卵2個ミニトマト6個オリーブ約10個アンチョビ4～5片レモン汁（ビネガー）大さじ1マスタード小さじ1オリーブオイル大さじ2塩・こしょう少々■作り方…

今や、サバ缶の生産量はツナ缶を抜いてトップに！ かくいう私も、サバ缶愛用者。普段の料理では、なにかとサバ缶のお世話になっています。たとえば、冬の定番のぶり大根は、ぶりをサバ缶に代えてもおいしく作れます。大根は電子レンジであらかじめ加熱をし…

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第67回目の今回は、大根の大量消費におすすめの「ポリポリ大根ツナマヨ」のサンドイッチレシピをご紹介します。大根1本を買ったら、余らせてシナシナになってしまった…そんなことは…

今日はいつも好評をいただいている無限レシピの、『白菜バージョン』をご紹介したいと思います！ 冷蔵庫に余りがちな食材ベスト３に入るであろう白菜。「しなびる前に使いきりたい！」というときの消費レシピとしてもご活用ください！白菜といえば鍋の具材…

納豆好きだけど、食べ方は「混ぜて食べるだけ」。そんな人におすすめのちょっと意外で、おいしくて、納豆がもっと好きになるレシピを5回に分けてお届けします。第5回目は、ツナと大根の炊き込み納豆混ぜごはんです。ツナと大根の炊き込み納豆混ぜごはんこ…

おはようございます＾＾お鍋に大活躍する「水菜」ですが、刻んでチンして、ツナと食べるラー油で和えるだけ、とっても簡単にやみつきのご飯のお供が完成〜！お豆腐の上にかけても美味しいです。やみつきになるご飯のお供！レンジで簡単「水菜とツナのラー油…

1月27日:今日は「ツナの日」サンドイッチやサラダを作るときに大活躍するツナ缶！スーパーでもコンビニでもお手頃価格で手に入り、長期保存ができるので、1人暮らしさんはもちろん、お子さんがいるおうちでもキッチンに欠かせない便利食材ですよね。今…

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第64回目の今回は、レンジで簡単！「ツナと白菜の正月太り解消スープ」のレシピをご紹介します。お正月に食べすぎた…という方におすすめなレシピです。正月太りを解消するには、食べ…

寒くて空気が乾燥する季節。とにかく気をつけたいのが、風邪やインフルエンザなど「ウイルス」による感染症ですよね。感染予防には、手洗いやうがい、たっぷりの睡眠が基本ですが、食生活を気をつけて、ウイルスに負けないカラダを作ることも大切！今日は、…

今日は低カロリー食材「しらたき」を使った作り置きレシピをご紹介します！年末年始食べすぎてしまった方も、これなら安心ですよ♪ 野菜もたっぷりとれるので、イベント続きで野菜不足が気になる方にもおすすめです！■作り置きレシピ「しらたきチャプチェ…

おはようございます！今日はツナ缶を使って「包丁要らずのとろとろツナたまうどん」を作ります。ツナ缶・冷凍うどん・卵は、どれもおうちによくある食材ですよね。身近な食材で、すぐに作れて、しかもとっても美味しいんですよ♪冷凍うどんは万能ですよね……

おはようございます！Perch. まきです。いよいよ年末、忙しくて、朝ごはんの時間をとることさえ難しくなってきますよね。そんな時こそ、クイックレシピが活躍する時！笑時短レシピの代表メニューに「チャーハン」がありますが、忘年会シーズンの年末…

えのきは食物繊維が豊富で低カロリー、そして安い！今回はそんな最高の食材「えのき」を、永遠に食べられるレシピをご紹介します。しかも作り方は驚くほど簡単！「ただのえのきでしょ？」なんて思わず、ぜひだまされたと思って作ってみてくださいね★やみつ…

朝はいつでも慌ただしいけど、前夜に忘年会などのお付き合いの多いこの時期の朝は、とくに時間に追われがち。よくないとわかってはいても、つい朝食抜きで出かけてしまうこともありますよね。そんなとき、冷蔵庫に常備菜おかずがあれば、さっと食べられて便…

買い置きのいつもの材料で手早くごはん。手巻きにすると、楽しく食べられます。材料3人分（大人2 子ども1）ツナ缶‥‥１缶コーン缶‥‥1缶（190g）A：マヨネーズ‥‥大さじ1A：塩‥‥小さじ1/4A：こしょう‥‥少々魚肉ソーセージ‥‥1本カ…