こんにちは、トータルスタイルプロデューサーの三村愛です。見た目は悪くないし、性格も悪くはない(はず)なのに理想の彼氏に出会えない。そんな貴女は「こんな癖」ありませんか?■ 無意識に「出会えない」自分になっている!?そこそこの恋愛経験があり、それなりに引く手もあって、だけど、理想の彼氏が見つからない。一見、贅沢に見えるこの悩み、意外と多くの女性が抱えているもの。人にはそれぞれ無意識に同じ事を繰り返してしまう癖があります。モテる人にはモテる癖、モテナイ人にはモテナイ癖、理想の彼氏に出会えない人には出会えない癖があります。 ■ 1.出不精で同じ人とばかり会う生活をしている出会いに非積極的な日常を送っていたら、理想の彼氏に巡り会えないのは当たり前です。職場と家の往復でたまのオフタイムは決まった友達とつるんでいては出会えないのも当然。下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる! の心構えでとにかく出会いの母数を増やしましょう。新しい出会いはあえて今までの自分では踏み込まなかった世界がオススメです。自分の世界を拡げることは人間性を豊かにします。行ったことないところに行き、全く違う生き方や価値観に触れてみましょう。彼氏だけでなく、見識や教養も得られるチャンスです。 ■ 2.その他大勢の子たちと似たり寄ったりの身なりをしている今年の流行りやなんとなくのモテ服など、周りの子達と違いがない個性のない見た目は印象に残りません。例えば本当は落ち着いた女性らしい性格なのに可愛らしいスカートを履いてしまっては、華やかな本来の貴女が好きな異性が気づいてくれません。自分らしさの伝わる外見を心がけましょう。■ 3.異性との出会いばかり求めてしまう合コンや婚活パーティーに足を運んで、出会う異性を恋愛対象かどうかだけで判断したり同性をライバル視するだけでは勿体ないです。婚活目的でないイベントや交流会にも積極的に参加して友人を増やしていきましょう。友達の友達がひょっとすると運命の人かもしれません。人と人の出会いから全ては始まります。肩の力を抜いてフラットな出会いを楽しみましょう。いかがでしょうか?今回紹介した癖が1つでも当てはまる方はこの機会に見直して、新しい出会いに期待しましょう。(三村愛/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年01月04日「ファストフードは体によくない」。そんな言葉はもう聞き飽きたかもしれない。だが、ファストフードが危ない理由は、その原料や添加されている化学物質だけではない。今年の2月に発表されたある論文には、「ファストフードの包み紙」に含まれる有害物質について書かれていた。ファストフードが体によくない「本当の理由」。ファストフードの問題点といえば、何が思い浮かぶだろうか?高カロリーで高脂肪、高コレステロールのメニューの多さ、添加物やトランス脂肪酸の使用、食品の質や製造過程などの「食品の安全性」や、食べ過ぎによる「肥満や病気のリスク」の問題は長らく指摘されてきている。
2017年05月19日泣かされたり、騙されたり、裏切られたり… いくつになってもこれを繰り返してる人っていますよね。女子会では、自虐的にネタとして使う女性もいるでしょうし、「あんたはホント男運悪いよねぇ」と優しいお友達がなぐさめてくれることも多いと思います。さてさて、これって本当に運なのでしょうか?たまたま付き合った男性が、全員浮気性であったり、妻帯者だったり、そんなことって本当にあるのでしょうか?まず、こういった女性達は、最終的に「ダメんずが好きだから」とか「普通な人は好きになれなくて」とか言い出します。これは、女性側が常に刺激を求める人であり、公務員のような堅実な人種はまったくもって圏外なことを表しています。自らその道に踏み込んでいるのにも関わらず「運が悪い」とは、ちゃんちゃらおかしい話です。そして、その道にハマってもがいている自分がちょっと好きだったりするんですよね。それって「変わった男性と付き合っている自分に酔っている」っていうことなのかもしれません。これがまた厄介。なぜなら、そういう女性は「自分も特別」と思っていることが多いからです。大概、こういった恋愛というのは長く続かないもの。でも、また同じような恋愛を繰り返していきます。たとえ長く続いたとしても、結局選ばれないのがこの女性の特徴です。そうやって、無駄に恋愛遍歴が多くなっていく彼女達は、女子会に来ると「私って男運悪いからぁ」と自慢話のように、自らを語り出すというわけです。「男運が悪い」と思っている人、上記のような例ではなくとも、周りは皆思っているものです。「いやいや、自分のせいでしょ…(苦笑)」全ては、そんな男を選ぶ目しか持っていないあなたの実力なのです。あなたの魅力は、そんな男にしか選ばれないものなのです。自分を磨くのか、妥協するのか、どこに辿り着くのかはわかりませんが「安定した恋愛」を手に入れたくなったのなら、今が変わる時なのかもしれませんね。
2016年06月10日●女性ホルモンとの関係かつてに比べると、現代は女性が恋愛や性生活をオープンに語るシーンが格段に増えたように感じます。でも実際には、仕事が忙しくてずっと恋愛もセックスもしていない女性や、パートナーとセックスレスの状態が続いている女性だって多いはず。では、「セックスしないこと」が、女性の体に何か悪影響を及ぼすことはあるのでしょうか?○不満がなければ問題なし「長い間セックスしていないと女性ホルモンが減る」「セックスしないと婦人科系の病気になりやすい」などと、セックスレスが体に悪いような説を耳にすることがありますが、これらの説に科学的な根拠はありません。つまり、セックスから遠のいていることが、直接的に女性の体に何らかの悪い影響を及ぼすことはないでしょう。ただし、恋人や夫との間にセックスがないことを女性自身が悩んでいる場合などに、ストレスから心身に不調をきたすことは十分にありえます。逆に言えば、どんなに長い間セックスしていなくても、本人が苦痛や不満を感じていなければ、何の問題もありません。○セックスのプラス面確かにセックスには、女性の体や心にプラスの影響を与える側面があります。女性がセックスでオルガスムスを感じると、脳から、共感・絆ホルモンとして知られる「オキシトシン」と、幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されます。気持ちのいいセックスをすると、これらのホルモンの働きにより、パートナーとの絆が深まり、幸福感を得ることができます。よく「セックスで女性がきれいになる」と言われるのは、幸せな時間を過ごすことで毎日が充実し、美容やおしゃれにも力が入るためでしょう。また、特定のパートナーと定期的にセックスしている人は、パートナーが胸のしこりに気づきやすく、乳ガンを早めに発見・治療できるというメリットもあります。●恋人でも強要は「デートDV」に○苦痛を伴うセックスはマイナス一方で、セックスにはマイナス面もあります。まずあげられるのは、望まない妊娠や性感染症(STD)のリスク。コンドームをつけない、不特定多数の相手がいるなど無防備なセックスをしている場合は、さらにリスクは上がります。また、相手や状況によっては、セックス自体が女性の心身に負担をかける可能性があるということ。気が進まないセックスや、相手からの暴力などでセックスに苦痛が伴う場合は、当然、オキシトシンとセロトニンは働かず、セックスで幸福感を得ることはできません。むしろストレスの方が大きくなり、ホルモンバランスの崩れから、肌荒れや月経不順、情緒不安定などの症状が出ることも考えられます。パートナーがセックスを求めてきたとき、「相手に悪いから」「私は我慢しなくちゃ」と自分の気持ちを抑えて応じてしまうのは良い関係ではありません。交際相手からの暴力のことを「デートDV」といい、それには性的暴力も含まれます。自分の気持ちに反し、無理にセックスするのはおすすめできません。○男性の場合はどうなの?ちなみに男性の場合も、長期間セックスもしくは射精をしなかったからと言って、体に直接的な悪影響はありません。男性の精巣では毎日新しい精子がつくられますが、たまり続けるわけではないので、射精されなければ、古い精子は自然に体内に吸収されていきます。とは言え、男女の性欲の感じ方には違いがあり、女性にはそれほど性欲を感じない人も少なくないのに対し、男性は、適度な頻度で射精しないとストレスを感じる人が多いようです。セックスはパートナーとの関係性にも影響を与えるもの。前述したとおり苦痛を伴う場合は別ですが、もし自分本位でセックスするかどうか決めている場合は、パートナーとの間に溝ができてしまうかもしれません。パートナーがいる人は、セックスに対する自分の気持ちを積極的に伝えつつ、相手の気持ちも考えていくことが大切です。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2016年02月05日からだに悪いとわかってはいても、なかなか夜更かしはやめられないですよね。しかし睡眠不足は、想像以上に危険なのです。イギリスのニュースサイト『METRO』が発表した、睡眠不足がからだによくない理由を10個ご紹介しましょう。■1:飲酒・喫煙量が増えるお酒やたばこを控えようと思っている人は要注意!コペンハーゲン大学の調査によると、睡眠不足によって飲酒量と喫煙量が増えることがわかっています。たしかに睡眠不足のときはイライラしてついついお酒やたばこに手を伸ばしてしまいがち。睡眠不足は肝臓と肺の健康にも悪いのです。■2:風邪を引きやすくなるなんだか最近風邪を引きやすい。それは疲れのせいばかりではなさそうです。毎日の睡眠時間が7時間以下の人は風邪を引きやすいという研究が、2009年にオーストラリアで発表されています。体調管理は社会人の基本。周りに迷惑をかけないためにも、よく寝て免疫力を高めましょう。■3:記憶力が落ちる昔、学校の先生から「夜に勉強しても効率が悪い」といわれませんでしたか?どうやら先生は正しかったようです。ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究により、睡眠不足は脳にも影響を与え、新しいことを記憶する能力を阻害することがわかったからです。深夜の勉強は身につきません。だらだらやらずに、よく寝て短時間集中したほうがよさそうです。■4:遺伝子に悪影響を与える睡眠不足は遺伝子レベルでからだに悪いことが、イギリスのサリー大学の研究でわかっています。しかも慢性的な睡眠不足でなくても、たった1週間睡眠不足気味だっただけで、なんと700以上もの遺伝子に影響するのです。自分の遺伝子を守るためにも、睡眠は欠かせません。■5:憂鬱な気持ちになりやすいよく眠れなかった日の翌日は気分が沈みがち。それもそのはずで、認知神経科学誌上で前日の眠りが不充分だと憂鬱な気持ちになりやすいことが科学的に証明されているのです。同僚や恋人にやつあたりしないうちに、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。■6:二日酔いより体に悪いお酒の飲みすぎももちろん体に毒ですが、それよりも体に悪いのが睡眠不足。ケンブリッジ大学で、イギリスの労働者21,000人を対象に行われた調査から、睡眠時間が6時間以下の場合、健康に与える悪影響は二日酔い以上だということがわかりました。深酒で睡眠不足は言語道断ですよ!■7:太りやすくなる夜遅くまで起きていると小腹が減って、ついついお菓子に手が伸びてしまいますよね。これは科学的に証明されている現象です。2004年に学術誌PLOSで発表された報告で、睡眠時間が6時間以下になると空腹を促すホルモンが分泌されることが証明されたのです。夜中になにか食べると、胃腸に負担もかかります。ダイエットのためにも早く寝ましょう!■8: 脳卒中のリスクが上がる睡眠時間が6時間以下だと、脳卒中のリスクが4倍も上がるという研究がアメリカのアラバマ大学で発表されています。突然死のリスクを減らすためにも、睡眠は必要です。■9:死亡率が上がるイギリスのウォーリック大学では2007年に衝撃的な研究が発表されています。慢性的に睡眠時間が8時間以下の男性は、よく寝ている男性より21%も死亡率が高い、というもの。ちょっとした夜更かしも、毎日になると死亡のリスクが高まるのです。■10: 性器切除の可能性も……これは睡眠不足になると全員が必ず……という話ではありません。しかし、ロサンゼルスのラッパーが性器を切除しなければならなくなった主な原因は、睡眠不足だと言われています。その男性は、アンドレ・ジョンソン氏。「これは麻薬と酒、そして睡眠不足のせいだ。特にいちばんの原因は睡眠不足だよ」と彼は語っているそうです。麻薬やお酒はもちろんですが、男性のみなさんは睡眠不足にもご注意を。いつまでも健康で過ごすために、睡眠は欠かせません。SNSのチェックやスマホのゲームは後回し!夜の作業は、本当にやらなければいけないことだけにしぼって、睡眠時間の確保に努めましょう。(文/和州太郎)【参考】※10 scientific reasons your lack of sleep is killing you―METRO※Rapper says he´s proud of cutting off his penis-news.com.au
2015年07月23日「体に悪い」と言われている食べ物は避けてしまいますよね。でも、実は今、世間で広まっている情報の多くは、正確とは言えないのが実情です。私達は、食べ物や栄養成分に関して大きな誤解があるのです。『The Washington Post』が発表したデータを参考に、間違い例を7つ、見ていきましょう。■1:遺伝子組み換え食品は危険だから食べちゃダメ⇒×遺伝子組み換え食品が危険だと、現時点では断定はできません。よって、この認識は正しいとは言えないのです。むしろ、こうした食品は危険ではない、とする研究者らが大半(9割近く)です!。欧州連合の支援に基づいた研究結果も同じ結論に至っていますし、米国医師会も同様の見解を述べています。この問題の本質は、どうやら遺伝子組み換え食品に対して正しい理解を持っている人が少ない、という点です。例えば、現在私たちが口にするトウモロコシは全て、実は遺伝子操作の結果生まれたものだとご存知でしたか?■2:アスパルテームには発がん性がある⇒△アスパルテーム(人工甘味料の一種)は健康によくないと言われていますが、これも断定はできません。むしろ多くの研究が逆の事実を示すと同時に、科学的コンセンサスもこの考えを支持する傾向が強まっています。だからといってアスパルテームをたくさん摂取するべき、ということではありませんが、少量であれば摂取しても心配する必要はありません。■3:私たちは塩分を摂りすぎている⇒△塩分摂りすぎの認識についても、疑問視する声が高まりつつあります。もちろん、体によくないのは周知の事実。高血圧の方であればなおのことです。ですが、塩分の摂りすぎとは一体どの程度の量なのでしょうか?専門家の間でも意見が別れているのが現状です。今年の4月上旬、ピーター・ウォリスキー氏がワシントンポスト紙に投稿した記事によれば、健康な人の摂取量として一日あたり6,000グラムまでが許容範囲、とする専門家が多いそう。その一方で、米国における現在の食生活指針では、一日あたりの塩分摂取量が2,300グラムを超えると塩分の摂りすぎとなるのに対し、米国国民の一日あたりの摂取量はおよそ3,500グラム。このように、塩分摂取に対する認識にはかなりの差があることがわかります。■4:コレステロールは健康によくない⇒△コレステロールの弊害を、アメリカ政府はこれまで長くに渡り指摘してきました。ところが、これに対しても懐疑的な考えが強まっています。ついにアメリカの食生活指針を定める諮問委員会も、過去40年に渡り「コレステロールの過剰摂取は健康を害する」としてきた見解を改めるに至りました。■5:MSGは台所に潜む悪魔⇒×MSG(うま味調味料)が人体に与える影響に関しても、正しい認識とはいえません。むしろ、アメリカ食品医薬品局をはじめ国際連合、そしてオーストラリア、イギリス、および日本政府はMSGに関する調査を行った結果、摂取しても安全だと結論づけています。MSGに対し何らかの身体的反応が出てしまう人も中にはいるので、こうした人からMSGが快く思われないのは当然のこと。しかし、一般的にはMSGに対し神経質になる必要はないのです。■6:グルテンは摂取するべきではない⇒×グルテンはダメだと認識している人は相当数いるようです。例えば、アメリカの国民の実に3割近くが食事からグルテンを抜こうと何らかの形で取り組んでいるそう。確かにグルテンは、例えばセリアック病を患う方やグルテンアレルギーの方にとっては、避けるべきもの。ところが、グルテン摂取量を減らすことが一般的に健康にとって望ましいと言えるのか、実は定かではありません。著書『The Gluten Lie (グルテンの嘘)』の中でアラン・レビノヴィッツ氏はグルテンを摂取しない食事方法(グルテンフリー)がどのように生まれたのか、そしてその魅力と危険性を分析。「科学において大切なのは事実を誇張しないこと」と氏は述べるとともに、グルテン研究の専門家たちによれば、まだまだグルテンの摂取量が及ぼす影響についてはっきりとしたことは言えない、としています。■7:異性化糖は砂糖以上に体に有害⇒×これもまだはっきりとした事実とは言えません。化学的に見れば異性化糖と砂糖はほとんど同じもの。どちらもなるべく控えるべき、程度のことしか言えないのが現状です。以上、7つの事柄を見てきました。今まで何となく信じていたこともあったのではないでしょうか。重要なのは、これらの認識が正しいのか誤りなのか、という点ではありません。大切なのは、現時点ではこうした食べ物を摂取したからといって健康に悪影響がおよぶと断定はできないと理解すること。どんな噂も、鵜呑みにしすぎないようにしていきましょう。(文/和洲太郎)【参考】※7 of the biggest ‘facts’ about unhealthy food that actually aren’t true-The Washington Post
2015年05月16日“あぶら”と聞いて何を連想しますか? 油=太ると思っている方が意外に多いのではないでしょうか? 一口に“あぶら”と言っても、身体やお肌にとって良いあぶらと悪いあぶらとあるのです。ダイエットをしているからといって油抜きの食事ばかりしていると、お肌や髪の毛に艶がなくなりパサパサになってしまうこともあるのです。身体にとって必要な良いあぶらを知り、それを積極的に取り入れることは実はとても大切! そして良質な油を取り入れることは、身体の内と外から綺麗になる近道なのです! ■植物油に含まれる脂肪酸アロマセラピーなどのトリートメントに用いるホホバオイル以外の植物オイルは3つの脂肪酸とグリセリンが結合した脂質(トリグリセリド)です。脂肪酸には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。■飽和脂肪酸とは一般的に言われる脂肪のこと。常温で固体、融点が高いのが特徴。身体の中に入ると他の分子とは新しい結合をせず、そのまま体内にとどまり、太る原因になります。動物性の脂肪(ラード、バターなど)に多く含まれています。不活性なので、酸化しやすいのも特徴です。つまり、これらは、とり過ぎに注意ですね。植物からとられる物としては、ココナッツオイル、シアバターなどがこの部類にはいります。■不飽和脂肪酸とはまだ満たされていないという意味で、“不飽和”という言葉が付けられています。植物油の主成分で常温で液体。次の3つの系統に分けられます。1. オメガ3αリノレン酸が豊富。できるだけ摂取したい脂肪酸。EPA (エイコサペンタエン酸)、DHA (ドコサヘキサエン酸)などの必須脂肪酸と同様、血液の粘性を抑え、流動性をよくします。中性脂肪やコレステロールの低下、血液をサラサラにさせ血圧低下作用も。3系統の中では一番酸化しやすく、暗所、冷蔵庫保存をお勧めします。また、熱には弱いのでサラダにするなど、なるべく生で摂取したい油です。<オメガ3を豊富に含むオススメの油>亜麻仁油(フラックスオイル)、ローズヒップオイル<オメガ3を豊富に含むオススメの食材>サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、さんまなどの青魚、クルミ、ケール、ほうれん草など。また亜麻仁油にはリグナンという物質が含まれていますが、これはポリフェノールの一種で腸内細菌によって体内で抗がん物質に変化するといわれていて、血液をサラサラにさせ、加齢によるホルモンの減少を防ぐなど、嬉しい働きがたくさんあります。2. オメガ6リノール酸が豊富。オメガ3より安定性が高く、市販に売られているあぶらに多く含まれます。必須脂肪酸ですが、現代人は摂取過剰なので、下記の油のとり過ぎに注意です。リノール酸は免疫系を強壮し、細胞の更新を促し、心臓、脈管係を保護します。<とり過ぎに注意した方が良い油>精製植物油、サンフラワーオイル、紅花油、大豆油、コーン油、サラダオイル。油を精製する際に高熱を加えトランス脂肪酸が発生する可能性があるので、とり過ぎには注意。<オメガ6を豊富に含むオススメの油>グレープシードオイル(ビタミンE、ポリフェノールが多い)、ごま油、月見草オイル、ピスタチオナッツ、松の実、カボチャの種、ヒマワリの種など。3. オメガ9オレイン酸が豊富。1価の不飽和脂肪酸なので3系統の中で最も酸化しづらく、安定性も高く、熱にも強いのが特徴。皮膚に吸収されやすく、エモリエント効果もあります。必須脂肪酸ではありませんが、美肌の為にたっぷりとることをお勧め。<オメガ9が豊富な良質な油>オリーブオイル、スイートアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、アボカドオイル、ヘーゼルナッツオイル、マカデミアナッツオイルオメガ3とオメガ6は必須脂肪酸とも呼ばれ、人体に必要な成分であるに関わらず、ほとんど体内で合成されないか、合成されても必要量に足りない脂肪酸です。必須脂肪酸はその他にもγ‐リノレン酸などがあります。最後に、トランス脂肪酸はできるだけ避けたい油です。細胞にダメージを与え、 過剰に摂取するとLDL値、コレステロールを増加させ老化を早め、病気の原因にもなります。マーガリン、ショートニング、古くなった揚げ物、ジャンクフードに含まれますのでご注意下さいね。さあ、良い油、避けた方が良い油がわかりましたでしょうか? 悪い油を長年とっていることによる身体の汚れは、やはり良い油で落として行きましょう! さあ、あなたも賢く油を取り入れ美容、健康に役立てて行きましょう!
2014年02月11日「彼と体の相性抜群なんだ~」と言っていた女性の彼氏を冷やかしたら「嘘・・・あいつと相性悪いと思ってたのに」という衝撃発言を聞いてしまって、相性って自分と相手じゃ感じ方が違うんだなーとしみじみしてしまった今日この頃です。皆さんは彼との相性はばっちりだと思っていますか?今回は、彼のエッチ満足度を調べるための方法をご紹介します。■1.前戯が超短い「相性が悪い彼女とのときは、やっぱりサササッと終わらせたいなって気持ちが勝っちゃうから、前戯とかは短くなっていた気がする。どうしてもその先に楽しみが無いと頑張れないんですよね。」(22歳/学生)前戯を頑張れるのは、その先の楽しみのためなので、その楽しみに期待が持てないと「性欲処理」のような適当なエッチで済まされてしまうことがあります。最初のころより前戯の時間が短くなったとか、エッチの回数が減ったとか、分かりやすく示してくる場合もあります。「忙しいから」「疲れてるから」などとチャチャっと終わらせようとしてきたら要注意!■2.エッチの最中に名前を呼んだりじっと目を見てくれない「彼女とのエッチが気持ちよくないから、最中は目をつむってほかの思い出で乗り越えてる。だから間違えて名前を読んだりしないように気を付けてます。」(32歳/建築)最悪なことに、他の女性との思い出でこなすという人も!彼の頭の中で行われていることなのでなかなか掴むのが難しいですが、ポイントは声と目です。名前を呼んでくれたり、目を見てくれたら、きっとあなたのことを考えてくれている証拠。無言だったり、大して目も合わないようだったら嫌な予感が・・・。■3.手や口で済まされることが多い「正直、自分ですませてもいいんだけど、彼女にも性欲があるから求められちゃう。こっちはそんな気が起きてないときは、手とか口で終わらせて、彼女を疲れさせて終わらせることもある」(25歳/メーカー)相性が悪いことがわかると、男性もやる気がおきなくなってしまいます。でも、彼女は求めてくる。そんな場合は彼女を疲れさせて終わらせてしまおうと考えるひともいるようです。相性が悪いことに気が付けないと、お互い不幸なことになりますね。■4.2回戦に挑まれたことがない「おいしくない料理を2回食べないのと同じで、気持ちよくないエッチに2回目はありませんよ。今日こそは相性が良くなるんじゃないか、自分の気持ちの問題なんじゃないかって望みをかけてしてみるんですけ、結果イマイチだと一気にやる気がなくなって眠くなります。」(34歳/IT)今度こそ!と意気込んだものの失敗。そのショックはよほど大きいのでしょう。エッチ後、すぐに彼が寝てしまうときは気を付けましょう。彼の満足度が低かったのかもしれません。本当に性欲が少ないのか、性欲が少ないフリをしているのか、見極めるのは怖いですが、現実を見ないと先に進めません。■おわりにいかがでしたでしょうか。彼に感想を直接求めてもなかなか「相性よくないね」とは言わないと思うので、さりげなく彼の傾向から読み取ってみてください。いくら性格の相性が良くても、体の相性が悪いと長い付き合いは難しいです。彼が喜ぶポイントを見つけてあげましょう!(吉沢みう/ハウコレ)
2014年02月02日毎日、寒い日が続き、体中がカチカチという方も多いはず…。体の巡りが悪くなると、体調を崩しやすくなるだけでなく、肌トラブルの原因にもつながります。寒い冬を元気に過ごすには、体の芯を温めて、新陳代謝をアップさせることが大切です。そこで、今回は、体と心をポカポカにしてくれる、簡単アロマテラピーをご紹介します。■足浴法で足元から全身の血行アップ! 簡単に全身の血行を良くしてくれるアロマテラピーなのが「足浴法」。大きめの洗面器やバケツにお湯をはり、エッセンシャルオイル(精油)を3滴ぐらい入れます。お湯をよくかき混ぜたら、両足首を入れて10分ほど浸かります。お湯の中で、足首や指先のストレッチを行なうと、さらに効果的。ローズマリーやジンジャーのエッセンシャルオイルは、体を温める効果があるのでオススメです。■自宅で出来るアロマバスソルトの作り方体の芯からポカポカに温めてくれるお風呂。アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ! その日の気分に合わせて、香りを選べば、リラックス効果もより高まります。ベチバーのエッセンシャルオイルには、血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果があるのでオススメです。【基本レシピ(1回分)】1. 容器に天然塩大さじ1杯入れる。2. にエッセンシャルオイル(精油)を1~5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。3. お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。■アロマの香りで寝つきも改善! 体の巡りを良くするためには、上質な睡眠をとることも重要です。なかなか寝つけないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマテラピー。香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴~2敵が適当です。ラベンダー、ローズオットー、ネロリなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルが効果的です。
2013年12月26日晴れている日は気分が良く、体も軽いですよね。逆に、天気が悪い日は、古傷が痛む、頭が痛くなる、なんだか気持ちが落ち込むなど、体や心に不調があらわれる人も多いと思います。なぜ人は、天候によって気分や体調が左右されるのでしょうか。今回は、慶應義塾大学 医学部 神経内科 特任助教 舟久保恵美先生に、天気と体のかかわりについてうかがいました。■天気で痛みが増す?――「雨の日はなんとなくだるい」「低気圧になると頭痛がする」など、天気によって体調が変化することがありますが、なぜこのような症状がおこるのですか?「ラットを使った実験を行ったところ、気圧や気温の変動による自律神経の乱れが、痛みを増幅させているという研究結果がでています。例えば、気圧が下がると耳のなかにあるセンサー(内耳)がそれを感知して、自律神経のうち、体を活動的にする『交感神経』の活動を高めます。すると、神経伝達物質ノルアドレナリンが放出され、痛みを感じる神経などを刺激し、興奮させ痛みが起こるんです。このように、天気によって起きたり、ひどくなったりする痛みを『天気痛』、気温や気圧、湿気などの変化が症状の変化の引き金になるものを『気象病』といいます」――では、低気圧になると誰でも痛みを感じるのでしょうか?「確かに健康な状態の人でも、気圧が下がれば刺激を受けます。しかし、普通の状態であれば、気圧が下がって痛みを伝える神経などが刺激されたとしても、痛みを感じることはほとんどありません。しかし、古傷や神経痛、リウマチ、頭痛などの症状を持っているなど、あらかじめ損傷や炎症などが存在している場合は影響を受けてしまします」――低気圧のときは、ぜんそくの発作などもよくでるという話を聞いたのですが本当ですか?「ぜんそくは、短期間の間に急激に気温が低下したときや、季節の変わり目などに起こりやすいと言われています。また、高気圧に覆われたときは、放射冷却で地上の冷たい空気が気管支を刺激するので、これからの季節、晴れているけれど放射冷却で冷え込んだ朝などは注意が必要ですね。なお、発作の起こりやすい時間帯は、夜から明け方にかけて。夜になると『交感神経』よりも『副交感神経』の働きが強くなり、気管支がせまくなるからだと言われています」■天気は夫婦ゲンカにも影響する!?――このような症状に、季節差や地域差ありますか?「春や秋など、気温や湿度、また気圧の変化が起こりやすい季節の変わり目にはとくに注意が必要です。5月病も、環境の変化やストレスばかりが原因ではなく、こういった気象の変化も関係していて、心にも体にも不調を感じていると考えられます。また、地域としては、気象の変化が激しいところですね。最初に説明した気圧と自律神経の話に戻りますが、実は、低気圧などが原因でおこる刺激は変化が起こったときだけなんです。ずっと、同じ気圧の状態にあれば、徐々に体は適応していきます。ですから、季節でも地域でも、一番問題となるのは気象の変化となります」――「天気痛」が出やすい、「気象病」になりやすいのはどのようなタイプでしょうか?「一番は、やはりもともと痛みをもっている人。また、性格的には、真面目だったり、神経質な人は影響を受けやすいそうです」――お話をきくと、やはり気象の変化は体にだけでなく、心にも大きな影響を与えているように思います。「そうですね。例えば日照時間が短い地域は、自殺が多いという調査結果もありますし、また、2007年にはフェーン現象で日中の気温が急激に高くなるときに、夫婦げんかが起こりやすいという『夫婦げんか注意報』が出されて話題になりました」■新幹線でのトンネル通過は台風レベル――気温差や、湿度の変化は体感としてわかりますが、気圧の変化はあまり感じられないと思うのですが……。「エレベーターに乗るだけでも、人によっては耳に水が入ったようになるほど、気圧の変化はあります。また、新幹線にのっていて、耳がおかしくなったり頭痛が起こったりしたことはありませんか?」――片頭痛もちの母は、一緒に新幹線に乗ると頭が痛いとよく言っています。「実は、私は新幹線に乗るとき気圧計を持っていくんです。それで計ってみると、トンネルに入る前と後では、20hPa(ヘクトパスカル)程度気圧が下がるんですよ」――20hPaですか。うーん、ちょっとどのくらいか想像がつきません……。「わかりやすく言えば、台風レベル!窓側よりは通路側のほうがいいので、次に乗るときはぜひお母さまを通路側にしてあげてくださいね」■天気予報を活用して健康的に過ごそう――最後に、天候に左右されず、体や心を健康的に保つコツなどがありましたら教えてください。「最近では、天気予報がとても詳しくなっています。ですから、まずは天気の変化にそなえることだと思います。また、年末年始にかけて長い休みに入る人もいると思いますが、今までの生活リズムを崩さないことが大事ですね。特に、気圧の変化に対する予防としては、自律神経のバランスを整えることが大事なんです。例えば、片頭痛を持っている人は、週末などの休みに頭痛が起こることが多いのですが、これは、休みになって緊張がとれたり、朝いつもより長く寝てしまうことが原因と考えられます。もし、どうしても寝たい場合は、短い昼寝などするようにして、なるべく決まった時間に起きるようにしてください。そのほか、症状を改善する漢方などを利用する方法もあります。その場合は、副作用などのこともあるので、必ず医師に相談して処方してもらうようにしてくださいね」気象と人間の関係には、このほかにも低気圧によって妊婦のおなかが張ったり、出産の件数が増えるなど、さまざまなことがあるそうです。最近では、天気と健康の予報を見ることができるサイトもあるので、天気が悪くなるたびに憂うつになる人は、参考にしてはいかがでしょうか。(OFFICE-SANGA 梅田丸子)
2013年01月10日寒い日が続きますが、しっかり湯船につかってお風呂に入っていますか? 特に寒い冬は体の血流の流れや代謝が悪くなるので、温かいお風呂に入って体を温めることが大切です。しかも女性にとって、お風呂は絶好の美容タイムで美しくなれる特別な時間です。日によって体調は変わるので、変化にあわせた入浴法をご紹介いたします。■疲れている時39度くらいの熱すぎないお湯にゆっくりと浸かりましょう。長く浸かるとエネルギーも使うので、30分以上入るのは控えましょう。湯冷めしないうちに、ベッドに入りましょう。体が温かいうちにふとんに入ると、体温が下がっていく過程で眠くなり自然に熟睡できますよ。■心をスッキリさせたいとき少し熱め40度くらいのお湯につかって、短時間で体を温めましょう。熱めのお湯は交感神経を刺激するため、頭がシャキッとします。心もシャキッと切り替えることができるので、気分転換になりますよ。■朝、気合入れて外出する前に36から37度くらいのシャワーをさっと浴びるだけも効果的♪ ぬるめのお湯の刺激で目がさめるので、体も温まります。体を温めすぎると湯冷めするので要注意です。また、日頃の体の代謝アップを目指すには、程よい筋トレも行いましょう。全身の血液を巡らす役割をしているのは筋肉なので、筋肉を鍛えることで血行がよくなって冷え性が改善し、痩せやすい体を作ることができるのですよ。お風呂後は簡単なストレッチや筋トレを行いましょう。ぜひ、お風呂タイムを有効活用し、体の調子も整えキレイになりましょう!
2013年01月07日たばこ、ドカ食い、夜更かし……。頭では「体に良くない」と理解していても、やっぱりやめられないことはありませんか。マイナビニュース読者の皆さんにアンケートで聞きました。調査期間:2012/6/12~2012/6/14アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)■暴飲暴食、ケーキのホール食い「体に悪いと分かっていても、つい○○してしまうことはありますか」という質問に対して、「はい」と答えた人は580人(58.0%)、6割近くの人がいるという結果になりました。具体的に、どのようなことがやめられないのでしょうか。「二日酔いになるのを分かっていて飲みすぎてしまう。お酒がおいしくて、人と話すのが楽しいから」(32歳/女性)「テレビを見ながらお菓子を食べること。やめられない、とまらないで、気が付けば一袋あけてしまうことも」(27歳/女性)「暴飲暴食」(29歳/女性)「脂っこいラーメンを深夜食い」(27歳/女性)「ケーキのホール食い」(26歳/女性)「寝そべっての間食。ああ、また肥満に逆行で情けない」(31歳/男性)と、「食」に関する話のオンパレードです。なかには、「太ると思いながらもピザにおにぎりにパンにとコンビニで食べたいものを買い、野菜を一切とらない食事をすること」 (50歳/男性)と挙げたこの男性、「好きなものを買うと無意識で野菜を買わないから、栄養バランスが悪い」(同上)とも。理由も結果も理解しているけれど、とにかくやめられない……思わずうなずけます。■食っちゃ寝の生活、きりがないゲームで夜更かしまだまだ続きます。「一日に吸うタバコの本数を決めているが、ついたくさん吸ってしまう」(45歳/男性)「休みの日に一日中だらだらしてしまうこと。少しは運動した方が健康によいとは分かっているが、動くことが面倒になり、食っちゃ寝の生活をしてしまう」(31歳/男性)「まあ、いいか」と思ってしまうのかもしれません。また、「化粧をとるのが面倒でそのまま寝てしまう」(30歳/女性)「明日の朝が早いのにゲーム、本で夜更かし。きりがない」(26歳/女性)「早く寝るべきなのにパソコンを開いてしまう」(30歳/男性)「翌日仕事なのに、夜中放送のドラマや映画を見始めてしまう」(27歳/女性)など、つい不規則な生活を送ってしまうことを自覚する声が多数寄せられました。要約すると、食べ過ぎること、運動しないこと、無為な一日を過ごすこと、夜更かしをすること、でした。でもよく考えると、やめられないという意識があるからには、改善の余地が十分にあるということでしょう。皆さんの生活改善の参考になるでしょうか。(岩田なつき/ユンブル)
2012年08月09日ゴールドウインが展開するアウトドアブランド「ザ・ノース・フェイス」は、足場の悪い環境でも体へのダメージを軽減させる厚手トレッキング用ソックス「Comfort Trekking Yarn(コンフォート トレッキングヤーン)」を発売する。同商品は高い吸湿性と速乾性を兼ね備え、足をダメージから守り、長い行程をサポートしてくれるトレッキング用ソックス。アーチサポート構造によって足裏へかかる負担を軽減させる機能もあるという。また、抗菌防臭加工を施し、トレッキングなど長時間の着用の際に繊維上の雑菌の増殖を抑え、臭いのもとになる菌の働きを抑制。快適に使用することができる。素材に用いられる「PRIMALOFT YARN(プリマロフトヤーン)」は、カシミヤの2分の1の太さの原綿(プリマロフト)と、品質の高いメリノウールを混紡しており、柔らかで快適な風合いを実現。さらにメリノウールと比べて約2倍の吸湿性があり、体から出た汗を効率よく吸収することができるという。また、メリノウールと比べ30%早く乾くなど、速乾性にも優れている。同商品は8月上旬より全国のザ・ノース・フェイス取扱店で販売を開始。カラーはチャコールとレッド、ネイビー。価格は1,575円(税込み)。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月30日