みるみる美しい体に！【骨盤締め】でスタイルをアップさせる方法4選

厳密に言えば、骨と骨をつなぎ合わせている関節がズレたり、骨盤回りの筋肉が歪んだりしている状態。ですから自分でもケアすることができるのです。

お尻歩きエクササイズ
1.両足を前に伸ばして床に座り、長座の体勢になります。
POINT：お尻のお肉を外にかき出し、お尻の骨（座骨）が地面に当たるようにしましょう。

2.両手でそれぞれの足指を掴みます。
POINT：手が足先に届かない方は、タオルを足裏にかけ、タオルを掴みましょう。

3.2の状態のままお尻で後ろ歩きをします。歩数はお好みでOK。
POINT：腹筋も意識して使いましょう。

4.今度はお尻を使って前進します。

5.3と4を数回繰り返し、長座の状態に戻ったら両手両足を解放します。日頃注意すること
・片足に重心をかけなて立たない。

・足を組まない。どうしても組みたい場合は、左右交互に組むようにしましょう。

・座るときに腰を丸めて（仙骨を倒して）座らない。

・同じ肩ばかりにバッグをかけない。一見骨盤とは無関係に思えるかもしれませんが、全身はつながっているので骨盤にも影響します。

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日頃自分でケアすることも大切ですが、時にはプロの手を借りるのもアリ。