皮下脂肪を落として引き締まったボディラインを手に入れよう

しかし、このような食生活に恵まれた時代になったのは、人類の歴史からみるとごく最近のことです。「おなかがすいても食べるものがない」という飢餓の時代を生き抜くために、体脂肪を蓄積することが大切だったのです。

皮下脂肪を落とす方法

体脂肪のうち、皮下脂肪だけを選んで減らすということは、残念ながらできません。皮下脂肪を落とすためには、体脂肪の総量を減らす必要があります。

体脂肪を減らすためには、摂取エネルギー（飲食）よりも消費エネルギー（日常生活+運動）が上回る生活を送りましょう。そうすると、まず、内臓脂肪が燃焼し、その後で皮下脂肪が落ちることになります。

毎日の食事の量と栄養バランスに気を配り、積極的に体を動かす機会を作ってください。エネルギー収支（摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス）をマイナスにしていくことが、皮下脂肪の減少につながります。

皮下脂肪が増えすぎないようにするためには

食事

皮下脂肪の増加を防ぐためには、まず第一に食事に気をつける必要があります。エネルギー源となる「糖質・脂質」をとりすぎないようにして、タンパク質をしっかりとりましょう。

運動

有酸素運動をすることで、脂肪と糖を燃焼させることができます。