パンパンむくみ顔もスッキリ♡5分で解消できるセルフケア

5）頬

↓ここの部分に老廃物が溜まるとほうれい線も出やすくなるので、しっかり流します。



手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使って・・・



やさしく5秒押し当てます。
少しずつ耳の方へずらしながら押し当てます。

6）目のツボ

眉頭の内側のツボを5秒間3回押します。

目のツボを押す時はこのように指を曲げて押します。

7）眉

手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使ってやさしく5秒押し当てます。
眉頭から眉尻へ少しずつずらしながら4箇所ほど押し当てます。

こめかみも忘れずくるくると

8）耳の手前のリンパをほぐす

耳の手前のリンパを中指と薬指でほぐします。

9）再び首のリンパを流す

再び首のリンパをやさしく10回上から下へ流し

10）鎖骨のリンパ節をほぐす

1番と同様、鎖骨のリンパ節をほぐして、反対の右側のお顔も1から10の手順で同様にケアして終わりです。

普段の食事に一品プラスで『むくみ』知らずに！！

ミネラルの一種であるカリウムには水分排泄を促す働きがあります。
カリウムを多く含んでいる食品を普段から積極的に取ることでむくみが起こりにくい体をつくりましょう！

カリウムを多く含む食品はこちら↓

【果物】
りんご・バナナ・キウイ

【野菜】
すいか・アボガド・ほうれん草

【大豆製品】
味噌・納豆

【海藻】
わかめ・ひじき

その日のむくみはその日の内にケアするのが1番！！

毎日の生活習慣を気を付けるだけで、むくみが起こりにくい体を作っていけます。