夏バテしないためにも積極的に食べたい美容食材とは？

だんだん気温も上がり、夏が近づいてきました。気温の変化と暑さにより体調を壊しやすかったり、夏バテになりやすい季節でもあるので気をつけなければいけません。今回は、美容効果も期待できる夏バテ防止食材をご紹介します。

夏バテ防止食材で美容効果も高めよう
出典：We Heart Itより

夏を思いっきり楽しむためにも、毎日のご飯は元気の源です。
この季節に積極的に摂りたい栄養素について学んでおきませんか？夏バテ防止としてだけではなく、美容効果も高い食材をピックアップしてみました。

ビタミンB1、B2で疲労回復&美肌をGET
出典：We Heart Itより

栄養素である「ビタミンB1、B2」には、疲労回復効果があるので夏でダメージを受けてしまった体にぴったり。
それだけではなく、肌のターンオーバーを促進してくれる働きもあるので内側から美肌へと導いてくれるのです。

ビタミンB1、B2を多く含む食材

・豚肉
・うなぎ
・レバー
・納豆
・たまご

タンパク質でヘルシーかつ栄養補給
出典：We Heart Itより

「タンパク質」には免疫機能を高めたり、体の筋肉を作り出す大切な役割があります。