寝る時の”明るさ”が太る原因に？！「光」が体にもたらす5つの影響

光は睡眠の質に影響を与えます。質の良い睡眠をとるには、暗くする方が良いです！
メタボはメラトニンというホルモンにより影響を受けます。 もし夜中に目が覚めた時は、まぶしい光は付けないようにしましょう。今回は、暗いところで眠ると良い5つの理由をご紹介します。

1.気分への影響

LEDの電気を寝室でつけると体内リズムを乱して、憂鬱な気分につながります。

2.目への影響

明るい光の中で幼少時代を過ごすと、目の問題を起こし、近視などになりやすいです。

3.病気を予防する

人工の光は、病気やガンを予防する睡眠に関係するホルモンの生成を抑えてしまいます。

4.乳がんと戦う

暗い場所は、タモキシフェンという腫瘍を防ぐ効果がある成分を作り、古い細胞に効果的です。

5.明るい場所は太る

明るい光は、ホルモンのバランスが崩れて食欲がわきやすくなってしまい、体重が増えるという結果が発表されました。



暗い場所は、良い睡眠を得るきっかけとなり、夜に明るい照明の下で過ごすと、体が睡眠モードにならず生活リズムが乱れ、夜中にお腹が空いてしまって過食気味になったりしてしまいます。

優しい光の元で夜の静かな時間を過ごしてみてくださいね！