涼しくなったら要注意！「秋太り」の原因と対策

■☆「太りやすい季節」を意識すること！

秋太りしないためには、「太りやすい季節だ」と意識することがポイントです。意識していれば、食事の量を調整したり運動をしたりと、体重増加にストップをかけることができるはず。また、なるべくゆっくり食べることも食べ過ぎ防止に効果的です。歯ごたえがあって低カロリーな根菜類や海藻類をメニューに加えるといいでしょう。

■☆スポーツの秋を楽しむこと！

「食欲の秋」には、「スポーツの秋」で対抗してみましょう。たとえ食事の量が増えても、運動で消費カロリーを増やせば大丈夫！ジョギングやヨガなら道具も不要なので取り組みやすいですよ。なかなか運動が続けられないという人は、スポーツイベントに参加してみてはいかがでしょうか。きっと楽しみながら、気持ちよく体を動かせるはずです。

■☆秋太りは絶対しない！

原因と対策を知っていれば、秋太りの可能性は減らせます！食欲の秋、スポーツの秋、どちらもしっかり満喫してくださいね。（塩／ライター）

（ハウコレ編集部）