“えづかない”は衰えの証拠　冷やしスプーンで舌の動きを柔軟に

■舌の動きを磨くトレーニング

（1）スプーンの背で、舌の上面と側面を押す

舌の上面と側面にスプーンを押しつけて、舌でスプーンを押し返します。スプーンの背に反発するように舌を動かすことで、うまく舌に負荷がかかります。

（2）スプーンの腹の形に舌を合わせる

スプーンの腹をいろいろな方向から舌に当てて、その形に舌を合わせてください。舌の形をスプーンの形状に合わせることで柔軟に動かせるようになります。

年をとっても食事を楽しむためにも、今日から始めよう！

「女性自身」2021年4月6日号 掲載