唱えるだけで肩こり、腰痛がラクになる「魔法の言葉4」

砂がまっすぐ落ちるイメージは関節を緩ませることにつながります」

【肩こり】魔法の言葉《春、アルプスの雪が溶けるように、両肩がゆっくり離れていきます。》

両肩を山の裾野のようにイメージし、首、肩、背中全体をほぐしていく。

「姿勢をよくするために胸を張ると、胸の前面は広がりますが、背中側の肩甲骨まわりは逆に固まってしまいます。それを解放するには、ただ首から両肩が離れるようにイメージするだけ。雄大なアルプスのように牧歌的にゆっくりと、が鍵です」

イライラしたり体がこわばっているとき、パソコンの前に長時間座って背中や肩腰が凝り固まっているときなど、隙間時間に実践してみよう。