大人が “身体動作の機能”を思い出す「赤ちゃんハイハイ」トレ

これこそ、人の体に本来備わっている基本動作なのです」

あるべき体の動きが、便利な生活環境下で過ごし、年を重ねていくうちに衰えてしまうのだという。ハイハイや、その場にしゃがむなど、昔は意識せずにやっていた動作ができなくなっている人は意外なほど多いと峯岸さんは話す。

試しに、四つん這いでハイハイをしてみよう。「足と手、どっちが先!?」などと戸惑わずに動けただろうか。

「手と足をバランスよく前に出せず、動きがぎこちなくなってしまう人が目立ちます。頭で考えてしまって動けないという人も。また、赤ちゃんはハイハイをするときに頭を上げて視線を目標物に向けますが、大人がやると床のほうを見てしまいがちです」

思いのほかスムーズにできなかったという人もご安心を。基本動作を繰り返せば、体は本来の動きを徐々に取り戻してくれるという。

「廊下や部屋をハイハイで前進したら、今度は来たコースを後ずさりしましょう。最初は1日1分でOKです。入浴後だと、体も温まっていて動きやすいですよ」

健康長寿を目指すために、ハイハイをしながら体の動かし方の基本に立ち返ってみよう！