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食品と散歩で分泌できる睡眠ホルモン、メラトニン
ビューティ情報『食品と散歩で分泌できる睡眠ホルモン、メラトニン』
2014年11月8日 08:00
食品と散歩で分泌できる睡眠ホルモン、メラトニン
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なお、夜間、入眠直前まで強い光にあたるのは、メラトニンの分泌を低下させる原因になりますから、寝室は暗くしておくのが良いでしょう。
散歩の効用は、メラトニン分泌の抑制のみならず、適度な運動の確保と食欲増進にも貢献し、しかも気分転換といった精神的効果も期待できるので、ぜひ日常生活に取り入れましょう。
Photo by Francisco Osorio
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