「ストレスで睡眠がとれない」と悩む人には、トークセラピーがおすすめ！

でも、その後の6ヶ月間では、セラピーを受けたグループのほうが、必要に応じて薬を服用したグループよりも眠ることができたという結果が出ました。

さらに、最も効果的だったのは、患者が不眠の原因となっている問題を話すことができる、個別に行ったトークセラピーだったということです。

ストレスによる睡眠不足にはトークが有効！？

また、このセラピーでは、患者はベッドでは読書をしたりテレビを見ること、また悩んだりするのを避けるように指導。20分経っても眠れないときは、一旦おきて、眠くなったときだけベットに戻り、毎朝同じ時間に起きるようにも指導されたそう。

不眠症が増えている理由の一つは、以前は自然になされていた「トーク」によるストレス解消が、人間関係の希薄化に伴って、だんだんなくなってきていることかもしれません。

でも、このトークセラピー、病院に行けばいつでも受けられますから、一人で悩んでいないで、思い切って足を運んでみるのはいかがでしょう？

他にも、何でも打ち明けられる友人を作るのも、大いに助けになることでしょう。Photo by Ed Yourdon