活性酸素を撃退できる！？　メラトニンの秘密

また、パソコンやスマホのブルーライトは、さらにメラトニンの分泌を抑制してしまうと言われています。夜の時間帯は、ブルーライトをカットするメガネを使用したり、就寝前はできる限り光を浴びないようにしたりといった対策が必要です。

ぐっすり眠れる習慣で元気な身体に！

誰だって若々しく健康な身体でいたいものですよね？そのためには活性酸素を除去してあげるのが効果的だと言われています。

活性酸素を除去するコツは、スムーズな眠りをサポートするメラトニンをしっかり分泌させてあげること。これだけでも、老化や病気のリスクがぐんと減るのではないかと考えられています。

メラトニンがたくさん出ると、自然と熟睡できる体質になれるかもしれません。そのポイントは、昼間に光を浴びて、夜は部屋を暗くすること。ぐっすり眠れる習慣を作って、いつまでも病気や老化と無縁な生活を目指しましょう！

Photo by  Mislav Marohnic