自覚のない不眠症に要注意！　知らない間にストレスを抱えてる？

自覚のない中、不眠症にかかっている人が増えているようです。自分でも気づかないうちに、ストレスを抱えていませんか？不眠は心のエラーサインの可能性があります。今回は、不眠症についてお話しします。

日本人の約40％が不眠症？

MSD株式会社が行った不眠に関する調査によると、日本人の約40％が不眠に悩まされているそうです。なかなか夜寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったという経験はありませんか？

それは不眠症のはじまりかもしれません。調査によると、3人に1人の割合で、何らかの不眠症状に悩まされているそうです。不眠が続くと、昼間の集中力が落ち、うつにもなりやすいと言われています。

不眠を自覚していて、治したいと思っている人も多いでしょう。しかし、なかなか思うように眠れるようにならないところが不眠症の怖いところです。また、自覚していても、ほとんどの人がそのままにしているようです。

ストレスを抱えすぎると不眠症へ

不眠症で悩んでいても、どうしたら改善されるかわからず、そのまま放置してしまう人が多いようです。まずは就寝前の行動を見返してみましょう。

テレビをつけっぱなししたまま寝てはいませんか？スマホを寝る直前までいじっていませんか？寝る前にお酒を飲んでいませんか？これらはすべて、脳の覚醒を助長するような行動です。