自分が不眠症だと気付いたらどうする？

また、ストレスによってうつ状態になり、睡眠障害になってしまうというケースもあるそうです。たかがストレスと軽く見てはいけませんね。

運動不足によってストレスを感じることもあるようなので、定期的にジョギングやストレッチなどの軽い運動を心がけたり、お風呂に入る、アロマを焚くなど、いろいろなリラックス方法を試してみましょう。

お医者さんに相談しよう！

最後に、自分が不眠症かもしれないと感じたときに、どのような行動をとるべきかを考えたいと思います。

日常生活に支障をきたすレベルの不眠に悩んでいる方は、自己判断で対処せずに、早急にお医者さんに相談しましょう。

Photo by Chris Zielecki