睡眠不足でハゲる原因に？　成長ホルモンが髪を育てていた

もちろん、遺伝などの要素は無視できませんが……。

それでは、この成長ホルモンはどうしたらたくさん分泌されるのでしょうか？

分泌量は時間帯によって異なる

成長ホルモンは私たちが生きている間、常に分泌されているものではありません。睡眠中や運動後などに多く分泌されないということは言うまでもありませんね。

一般的に、22時～深夜2時の4時間が、最も成長ホルモンの分泌量が多くなる時間帯といわれています。この時間帯に質の良い睡眠をとることがポイントというわけです。

なかなか22時から寝るのは難しいかもしれませんが、せめて0～2時の2時間は確保するなど心がけるだけでも違うかもしれません。

男性陣はこのことを頭の片隅に置いておきましょう！

Photo by Stuart Conner