睡眠不足は飲酒運転と同じ！？

ここまでは飲酒運転の特徴とよく似ているそう。これだけでもいつ事故が起きてもおかしくない状況ですよね。

居眠り運転を避けるための心得は？

とはいえ、日ごろからいろいろな努力を払っているにもかかわらず不眠を解消できないという方もいらっしゃるでしょう。そんな人は、こんなことを心がけてみるのはどうでしょうか？

次の提案は、東京海上日動火災保険によります。

・午後2時前後、深夜2時前後は特に眠気が生じる時間帯。できれば、この時間帯の車の運転は避けましょう！

・眠気を感じたら休憩や仮眠をとりましょう。仮眠は15～30分以内が目安。寝過ぎはかえって眠気がとれないこともあるので注意しましょう！

・仮眠後はいったん外に出て身体を動かし、外の空気を吸いましょう！起きてすぐだと目が覚めていない状態で運転することになり危険です。

・カフェインを上手に利用しましょう！カフェインの効果は、通常摂取してから30分くらいで表れます。眠くなってから飲むのではなく、そうなる前に飲みましょう。

・ガムを噛んだり、声を出したりするのも効果的。あごの運動は脳の覚醒を促します。

みなさん、日ごろの健康管理をしつつ居眠り運転防止に努めましょう！

Photo by Bryan Guilas