布団の中でできる！　寝つきが悪い人におすすめの眠気のツボ

不眠穴と同じ要領で、ゆっくり押してみましょう。

○睡眠穴足の裏のかかとの真ん中の部分。普段、運動不足の人はここへの刺激が足りないのかも。自分で指圧する時には力が入りにくいかもしれませんから、指圧棒を使うのもおすすめです。自分の使いやすいものを一つ購入しておくのもいいかもしれませんね。

ツボ押しのあとは全身をリラックス！

さあ、ここまでで少しは良い刺激を感じられましたか？不眠が続いている人なら、肩や首もガチガチになっているかもしれませんね。

そこで、コリをほぐして身体をリラックスさせる方法もご紹介しましょう。

まず仰向けに寝て両手を身体に沿わせ、手のひらは下に向けます。両足は腰幅くらいに開いて伸ばします。

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息を一杯に吸い込みながら、あごを天井に向けて突き出し胸を張ります。後頭部で床を支えるようにし、胸を一杯に反らせてブリッジのようにします。↓

数秒耐えてから、息を吐きもとに戻します。また、数秒してから再度同じ要領で行います。これを3回ほど繰り返して終わり。

いかがでしたか？布団の中で簡単にできるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

Photo by Anastasia R