高齢者の睡眠障害には「マインドフルネス瞑想」が効果的？

その結果、実験前と比べてマインドフルネス瞑想を行ったチームのほうが睡眠障害尺度の減少がみられたそうです。また、日々の疲労や抑うつ症状も改善したと言われています。

6週間以内に睡眠改善がみられたことから、他の方法よりも優れていると論文では述べられています。

座禅から考案された？

このマインドフルネス瞑想、みなさんも一度、試してみてはいかがでしょうか？ 寝る前は確かに、過去の失敗やトラブルなどをあれこれ考えたり、将来の不安に苛まれるときがあると思うので、「現在に焦点を当てる」というのは大切なことかもしれませんね。

ちなみに、マインドフルネス瞑想はグーグルなどの大企業でもストレス対策の一環として取り入れられているそうです。今後は日本企業にも広まってくるかもしれませんね。

この瞑想は「座禅」をもとにアメリカ人が考案したものなので、日本人にもすんなり馴染むのではないでしょうか。

Photo by John Nakamura Remy