睡眠不足が原因で肥満に！？ 困ったときの深夜食のオススメは？

とはいきません。やはり、こちらも肥満の原因になると言われているのです。

睡眠不足が肥満の原因に

睡眠不足の状態が続くとグレリンが増えるだけでなく、レプチンという代謝を高めるホルモンが減少してしまうそうです。つまり、食べたくなるけれど、カロリー消費率は低下するという悪循環。これではデブまっしぐらそのものです。

「でも、食べたいのに食べられないストレスを抱えるのも体に毒じゃん！」という意見もごもっとも。徹夜をしないのが体にとってはベストかもしれませんが、いろいろな大人の事情でそうもいきませんよね。

そんなとき、ラーメンなどの脂っこくて糖分が高いものはNG！どうしても……というときは蕎麦やささみ、ヨーグルトなどがよいそうですよ。脂肪分が少ないものを選ぶのがポイントです。

Photo by Corie Howell