沖縄の高齢者は眠りが充実！ 睡眠負債を貯めない方法

体が必要としている睡眠時間に対し足りていない分の睡眠時間は、「睡眠負債」として蓄積されていくそうです。しかし、沖縄の高齢者のデータを見ると、東京の高齢者と同じ睡眠時間にもかかわらず、睡眠負債が少ないようです。なぜ、眠りの質が違うのでしょうか？

睡眠愁訴をする高齢者は東京より断然少ない！

『長寿の島』として知られる沖縄は、本州・九州などとは違った食文化や、「なんくるないさ（大丈夫）」、「ゆいまーる（相互扶助）」といった独特の精神風土が根付いている地域です。琉球大学が行った研究によると、沖縄独自の食生活や考え方が、長寿の人を生み出しているようです。

そして、もうひとつ、本土の人に比べ沖縄県民の睡眠の質が高いことも長寿の理由として指摘されています。というのも、東京都の高齢者と比較すると、沖縄県民のほうが起きる時間が早く睡眠時間が少ないにもかかわらず、睡眠負債は半分程度という結果が出ているのです。

また、睡眠による不調を訴える高齢者は、東京が9割であるのに対し、沖縄では1割程度しかいません。いかに良好な睡眠状態を保っているか、よくわかる指標と言えます。

沖縄県民の睡眠負債が低い理由は規則正しい生活サイクル

沖縄と東京の高齢者の睡眠時間を比較すると、ほとんど変わらない長さです。