不眠症の総合研究所って知ってる？ 最新研究結果公開！

確かに頭と体を整えることが治療の第一歩なのかもしれませんね。

不眠症の人が陥りやすい罠

ある研究者の話によると、不眠症の人はベッドに入って眠れなくても、そのままの状態でじっと我慢したり、本を読んだりして、何とか寝ようと努力をすることが多いと言います。

でも、不眠症の人は、寝ようと努力すればするほど眠れなくなってしまったり、本を読む（活字が目に入る）だけで脳が覚醒してしまったりするそうです。つまり、これらの行動が逆効果というわけですね。

では、どうしたらいいのでしょうか？おすすめは「眠れなかったらベッドから出ること」だそう。ベッドに入っても眠れない状態が続くと、「ベッド＝眠れなくて苦しい」という意識が頭に刷り込まれてしまって、悪循環に陥ってしまうからなんだそうです。

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