本当にロングスリーパー？　寝足りない原因は睡眠の質にあるかも！

むしろ「たくさん寝ているのに眠い」という人はロングスリーパーではないのです。この場合、単純に睡眠の質が低く、体が充分に休息できていない可能性があります。特に、日中も眠気がとれない場合は要注意です。

最近は、浅い眠りであるレム睡眠が続いている人が多いと言われています。それが続くと、脳がきちんと休まらず、「長時間寝ているのに寝不足」という現象が起きてしまいまｓ。思い当たる節のある人は、睡眠の質を上げるよう気を付けましょう。

睡眠の質を上げて短時間でも満足のいく眠りを！

睡眠習慣を改善し、睡眠の質が上がると、短時間の眠りでもしっかりと体を休めることができるようになります。以下の項目を参考にしてみてください。

・寝る前1時間はパソコンやスマホを触らない

・コーヒーやアルコールを飲まない

・熱すぎるお風呂に入らない

・日中に適度な運動をする

・寝る前は静かな環境でリラックスする