「不眠の素因」とは？ 不眠症のタイプを探って症状改善を目指す

もうひとつ大切なことは「不眠の素因」のチェックだそうです。不眠の素因とは、場所が変わってもすぐに眠れるタイプか、心配事があると睡眠に影響が出るタイプかなど、いわばその人の性格とリンクする部分のこと。これはまさに十人十色。

不眠の素因が強いタイプの人は非薬物療法で治療することは難しいと言われているそうです。

不眠の素因でこんなに違う！

非薬物療法とは、睡眠薬を使わずに生活習慣を改善したり、認知行動療法（カウンセリングや運動など）によって症状を改善する治療法。

不眠の素因が強い人の場合は、これらのことをしても、もともとの性格とリンクしている部分が多いので効果が得られにくいそうです。一方で、不眠の素因がない人の場合は、非薬物療法を積極的に進めることで効果が現れやすいと言われています。

不眠に悩む人の「不眠の素因」を調べることがいかに重要なのかわかりますよね。眠れなくなったらすぐに睡眠薬を飲めばよい！という考え方は改めて、まずはお医者さんに相談して、不眠の素因などをよく調べてもらったほうがよいかもしれませんね。

photo by mikael altemark