夏に最適！　理想の体型と睡眠を同時に手に入れる方法とは？

午後から夕方にかけて、特に夕食前に運動することで、就寝時間にちょうど体温が下がりだし、眠りにつきやすくなります。

また、運動習慣がない人はある人に比べて、夜中に目が覚める可能性が1.3倍になるそうなので、少しずつでも運動する習慣をつけて、深い眠りにつきたいですね。

セロトニンは心のバランスを整える物質としても知られているので、運動をすることは精神の安定やストレスの解消にもつながります。

“二兎を追って二兎を得る！”

この夏は水泳で理想のボディと理想の睡眠、両方を欲張ってみてはいかがでしょうか？

参考
健康に関する意識調査
快眠コンソーシアム