学生必見！ 睡眠の質と記憶の関係とは？

「寝ると必死で勉強したことを忘れてしまう」と不安になり、徹夜してテストに臨んだという経験はありませんか？ 実は、人間は睡眠をしっかりとることで脳に記憶を定着させているのだそうです。そこで、記憶力アップのために効果的な睡眠方法をご紹介します！

脳は「エネルギー食い」

人間の脳の重さは体重の何パーセントを占めるかご存知ですか？ 正解は約5パーセントです。たとえば、体重60キロの人がいたら、その人の脳の重さは約3キロというわけです。

重さの比率は全体重の5パーセントですが、脳の基礎代謝の比率は全身の20％にもなると言われています。つまり、「脳はとてもエネルギー食い」で、他の器官と比べても、エネルギー消費率が非常に高いのだそうです。

日中に多大なエネルギーを使い、高速でフル回転を続ける脳を休めるのが、睡眠の役割です。そのため、不眠が続くと疲れた脳をきちんと休めてあげられなくなってしまうと言われています。

質のいい睡眠と記憶の関係

私たちは睡眠中に、ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）を交互に繰り返しているというのはよく聞く話ですよね。それぞれ役割が異なり、大まかに説明すると、ノンレム睡眠は「ネガティブな記憶を消去する」