不眠の原因はひきこもり!?　疲れを感じないことがもたらす不眠

実際に、睡眠に悩みを抱えている人のなかで「定期的に運動をする習慣がある人」は全体の30％程度しかいなかったそう。つまり、70％の人は慢性的な運動不足というわけです。もし、不眠で悩んでいるのであれば、意識的に体を動かすようにしてみてもよいかもしれません。

精神病理を抱えている可能性も

とはいえ、ひきこもってしまう原因には様々なものがあり、それによっては外に出て運動するのが難しい場合もあります。例えば、乗り物や人ごみのなかで動機や発作が起こるパニック障害、誰かに悪口を言われているような気がしたり、幻聴がきこえたりと被害妄想が強くなる統合失調症。

これらの病気が原因で、次第に人と会うのをさえるようになり、ひきこもるようになってしまっているのであれば、外に出るよう無理強いはできません。また、これらの疑いがある場合は、ひきこもりを家族だけで何とかしようとするのは難しいので、精神科を受診するようにしましょう。

photo by Lyndsay Esson