秋目前!　熟睡のための運動はスロージョギング

気をつけるべきポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

・アゴを上げて背筋を伸ばす

・足の指のつけ根あたりで着地する

・歩幅は10cm程度。細かく律動的に走る

・走る目安は、普通のウオーキングと変わらない早さ～早歩きよりも遅いペース）

・全身をリラックスさせて腕を軽く振る

運動時間の目安は、トータルで1日30～60分程。通勤、朝や夜の空いた時間を利用すして行うのがおすすめです。

秋にはじめたい一石三鳥？のおトクな運動

実は、スロージョギングは消費エネルギーの高さから、脂肪がよく燃えてダイエット効果が得られるとして注目を浴びています。さらに、現代人がよく悩まされている生活習慣病の予防にも繋がるとされていて、一石二鳥ではおさまらない、“一石三鳥”の効果が得られるおトクな運動なのです。

スポーツの秋といっても、運動に対して前向きな気持ちになれない方も意外と多いのではないでしょうか。でも、スロージョギングであれば、体にかかる負担は少なく、毎日の自由時間を圧迫することもありません。この秋は熟睡のためにも、体のためにもぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？

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