眠気覚ましの飲み物には炭酸水が最適？　寝る前のオススメは？

その結果、睡眠にも悪影響が。

少量であれば問題はないようなので、炭酸水ルーティンがある人は量に注意しましょう。その一方で、炭酸水は起床時に「眠気覚まし」として飲むには適しているようです。

炭酸が胃腸を刺激することで、朝のお通じが良くなるという人もいるのだとか。朝は水を１杯飲むだけでも胃腸の動きが活発になると言われているので、便秘気味の人はとにかく起きたら水分を摂取するように心がけるとよいかもしれませんね！

寝る前のオススメドリンクは？

寝る前の炭酸水がNGとわかったところで、何かを飲んでから眠るというルーティンをもった方のために就寝前オススメドリンクを紹介します。

それは「抹茶」です。抹茶にはテアニンというリラックス効果のあるアミノ酸が含まれているそうです。テアニンを摂取すると、数十分でリラックスした状態になると言われています。リラックス状態は体を入眠しやすくしてくれるので、就寝の30分～1時間前に飲むといいかもしれませんね。
大量に飲む必要はなく、市販の粉の抹茶4～5gをお湯に溶いて飲めばいいだけなのだとか。これなら今夜からでもかんたんにできますよね。

抹茶ルーティン、ぜひ試してみてください！

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