「7時間睡眠」が脳を活性化させ、能力をアップさせる？

みなさんは毎日何時間寝ていますか？ 9時間寝ている人もいれば、3時間しか寝ていない人もいると思います。毎日3時間睡眠の人は注意が必要です。あなたは何事もなく生活しているつもりでも、脳には影響が出ている可能性があるのです。

成人には7時間以上の睡眠が必要

睡眠時間の短さを自慢するという変な文化のある日本ですが、アメリカ国立睡眠財団の調査によると「成人には7時間以上の睡眠が必要」と言われています。

同財団のHPには「実際に私たちには何時間の睡眠が必要か」というデータもアップされました。それによると、下記のようになります。

18～25歳7～9時間

26～64歳7～9時間

65歳以上7～8時間

どれも7時間以上になっていますよね。18歳と64歳の必要な睡眠時間が変わらない点は驚きですが、それだけ人間にとって睡眠は必要不可欠なものだということ。

健康のためにも睡眠時間の短さ自慢はやめて、「たっぷり寝たから今日も頑張る！」と前向きな話をするようにしましょう。

睡眠が理解力と創造力を高める

睡眠不足は日中の集中力を奪います。みなさんも徹夜をした翌日などに、いつもなら簡単にできる仕事をことごとくミスしてしまったという経験があると思います。