2015年7月22日 04:15|ウーマンエキサイト

子育て中のママに必須な「ストレスマネジメント」って?(親子のストレスを減らすヒント特集1)

楢戸ひかる
ライター
楢戸ひかる
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「子育て中は、実はストレスだらけ。ストレスとうまく付き合う方法を知っていると、ママも少しは楽になるのでは?」と言うのは、NPO法人 えじそんくらぶ代表の高山恵子さん。NPO法人 えじそんくらぶは、ADHDをはじめとした発達障害を豊かな個性の一つと捉え、長所を伸ばし、弱点を克服できるよう支援する団体だ。

今回は、そんな高山さんに「子育てにおけるストレスを減らすためのヒント」について伺った。

目次

・ストレスマネジメントという発想
・代表的なストレッサー3つ
・ストレス反応とは?
・何をストレスに感じるかは人によって違う
・育児ストレスには、とりわけ注意を!
・ストレスといかにうまく付き合うか


子育て中のママに必須な「ストレスマネジメント」って?(親子のストレスを減らすヒント特集1)

© たけしたてつお - Fotolia.com


ストレスマネジメントという発想

ADHDなどの発達障害や類似の特性を持っている子の行動は、親をストレス状態に追い込むことがあるため、ストレスマネジメントを重視した対応が、とても重要だ。

でも、このストレスマネジメントという考え方、どんな子の育児にも充分、応用可能なのだ!

代表的なストレッサー3つ

「ストレス(反応)」とは、何らかの原因「ストレッサー」によって心身にかかる負荷のことを言う。このストレッサーの多くは、次の3つに分類できるが、多くの人が、いくつかのストレッサーを複合的に抱えている。

<ストレッサーの例>

◇自分自身のこと
  • 性格(完璧主義、マイナス思考など)
  • 健康上の問題
  • 時間がない
  • 満たされない気持ち
  • 理想と現実のギャップ
など

◇対人関係
  • 子どもとの関係
  • パートナー、両親、義父母との関係
  • 職場の同僚、上司との関係
  • ママ友付き合い
など

◇出来事・環境
  • 事故、災害
  • 経済的な問題(貧困、借金、リストラ)
  • 転職、転居
  • 住環境(狭い・うるさい)
など
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