生活が激変!? 「8時間ダイエット」のやり方と意外な効果3選

胃への負担も大きくなるため、食べ過ぎには注意が必要です。

●（3）時間を有効に使える

『今までは3食しっかりと食べる生活だったんですが、8時間ダイエットを始めてから時間が余るようになりました。単純に1食分を食べる時間がなくなったというのもあるし、お菓子など間食をちょくちょくすることもなくなりましたからね。まだはっきりとした効果は出ていませんが、仮に痩せなくてもこの生活は続けたいと思います』（30代男性／自営業）

食事を制限すると、今まで食べることにどれだけ時間を取られていたかが分かるはず。

勉強する時間に充てたり、睡眠時間を確保することができたりと、副次的な効果も期待できる のです。

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ダイエットは、あくまでも健康的な体を手に入れるために行うもの。偏った食生活やムリな運動によって健康を害してしまっては意味がありません。

また、ダイエット法は人によって合う合わないがあります。効果が高くても、ストレスを感じながらのダイエットでは長くは続かないでしょう。

肉体的にも精神的にも、健康的な毎日を過ごせるような取り組み方 をしてほしいものです。

●文章／パピマミ編集部