我慢するよりイイ？ ダイエッターが夜中に食べても太らないもの5選

「今度こそ絶対痩せてやる！」「今年の夏こそ水着を着るぞ！」なんて決意しても、空腹には勝てない……そんな女性も少なくないでしょう。

しかし、空腹との闘いが夜中だったら、そう簡単に負けるわけにはいきませんよね。

とはいえ、食べたいのにガマンして食べないでいるのは、ストレスになって余計良くない気もします。

だったら、太らないものを食べればいいんだ！ということで今回は、夜中に食べても太らない食べ物を調べてみました。

●夜中に食べてもOKな食べ物の条件

夜中にお腹がすいて眠れない！そんなときでも太る心配なく食べられるものは、次の3つの条件に合った食べ物です。

・低カロリーのもの
・消化の良いもの
・温かいもの

3つのすべての条件に当てはまればバッチリ。では、どんなものがあるのか、見ていきましょう。

●具体的には？ 太らない食べ物

●（1）ヨーグルト

ヨーグルトは無糖のものをチョイスすれば、カロリーがより低いのでGood！消化も良く、夜食にはピッタリです。

『私はお腹がすいたらヨーグルトをレンジで温めて 食べてます。おいしいし、体にも良いしオススメです』（20代女性／販売）

ヨーグルトを温めて食べる方、増えているようですね。ポイントは、人肌くらいに温めること。温め過ぎに注意しましょう。

ホットヨーグルトは便秘の改善やイライラ防止、美肌づくりの効果にも期待できるそうです。

●（2）野菜たっぷりのスープ・味噌汁

食物繊維の多い野菜がたくさん入ったスープや味噌汁も低カロリー。

『豆腐や大根、ほうれん草など、消化の良い野菜を入れるのがポイント 。あったかいスープを飲めば、心もお腹も満たされて満足！』（30代女性／パート）

消化に良い野菜をピックアップすれば、先述した3つの条件すべてに当てはまりますね。

●（3）おかゆ

水分が多いおかゆは消化が良いので夜食にもOK！水分でご飯をふやかしているため、実際のお米の量は少ないので、白米を控えている方でも大丈夫。

『塩を入れず、梅干しの塩分で食べる ようにするといいです。梅干しを入れるとさらに消化が良くなりますよ。キャベツや大根を刻んで煮込んでもおいしいです』（40代女性／主婦）
何も入っていないおかゆでは味気ない、という場合には、梅干しや消化の良い野菜を入れてみましょう。

●（4）温野菜

ブロッコリーやキャベツなどの野菜をレンジで温めて、温野菜にして食べるのもいいでしょう。