保健師が教える！ 夏バテを予防するために整えたい“バランス”3つ

保健師さんによると、

『自律神経のバランスを保つためには、

・紫外線対策をする
・室内の風通しをよくする
・のどが乾く前に水分補給をする

などがあげられます。

紫外線は自律神経へ大きく負担をかけるものになります。日傘や日焼け止め、サングラスなどしっかり対策をとることで自律神経も影響を受けにくくなるでしょう。

そしてエアコンのつけすぎや風通しの悪いこもった部屋も自律神経の負担になります。換気をしたり扇風機をつけたりして空気を循環させるようにしましょう。

のどが乾いた、と感じたときにはすでに脱水状態のことがあります。体内の水分量が減ると自律神経のバランスも崩れやすくなるので、水分をこまめにとるようにしましょう』

とのことです。頭ではわかっているのに実際にはできていないことも多々あります。意識的に行動するようにしましょう！

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夏バテだけではなく、健康の基本は規則正しい生活にかかっています。家族で楽しい夏を過ごすためにも、元気な状態を保てるような生活をしていきましょう！

●ライター／momo（ママライター、元モデル）