不安な気持ちをやっつけろ！「ヤキモチ屋さん」の嫉妬対処法・４選
（２７才／クリエイティブ）
たしかに嫉妬してる時って、感情的になっていることの方が多いかも。本能的に「嫌だな」と思ってしまうんですよね。
もし嫉妬してしまった時は、まず自分の中でその原因を考えてみましょう。一度冷静になってみることで、違った見解が生まれるかも？
■３．自分にあだ名をつける
「私は不安なとき、自分にあだ名をつけます。『また妖怪シットモンスターが現れたぞ！』って。不安な気持ちをモンスターのせいにするので、病みにくくなります。」（２２才／学生）
嫉妬するたびにモンスターのせいにすることで、自分の気持ちを客観的に見れそうですね。
モンスターが出現したら「ＧＥＴ」して手持ちモンスターにするのではなく、「たたかう」を選択して、ちゃんとやっつけてやりましょう！
■４．ノートに気持ちをぶちまける
「カッとなっている時に、自分の思ってる気持ちを全部ノートに書き綴るんです。それで少し時間を置いてからそれを見る。
落ち着いた状態で見ると、自分が理不尽なことに気づいて恥ずかしくなります。」（２５才／美容師）
ノートやメモに自分の気持ちを綴っていることで、落ち着いてきそうですし、自分のことを客観的に見ることができそうですよね。
