2015年4月21日 12:56
夜のデートもすらっと美脚で！揉むだけですぐに脚のむくみが取れるポイント・４つ
特にふくらはぎの真ん中あたりはかなり浮腫みを感じる場所ですので、しっかりマッサージしてください。
次に、脛の外側を同じようにマッサージします。大切なのは「下から上へ」マッサージすること。
最後は脛の内側。あぐらをかいた状態で行ってもかまいません。
■くるぶし周りをしっかりマッサージ
くるぶし周りにはツボがたくさんありますので、くるくるとよくマッサージをします。
ある程度血流が良くなったら、くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみをマッサージしましょう。ここは「タイケイ」というツボがあり、足全体の血流を促してくれる場所でもあります。
■最後は雑巾しぼり
各部位のマッサージが終わったら、最後はふくらはぎ全体を雑巾しぼり。何回かしぼり終わった後にはすっきりと足の浮腫みも取れているはず。なんだかきつかったヒールも履きやすくなります。太ももの雑巾しぼりも気持ちいいのでおすすめです。
■毎晩マッサージをする癖をつけよう
「その日の浮腫みはその日の内に」。浮腫みを残したまま眠ると、どんどん足が太くなると言われています。滞ったリンパ液が流れず、血液や老廃物が定着してセルライトに変身してしまうからのですが、毎日のマッサージを続けるだけでも老廃物の定着を防げるので、手軽な4ポイントマッサージを夜の習慣にしましょう。
