【ムーンダイエット】7月の下弦の月洋食は「生ハムといちじくのサラダ」で脂肪燃焼！

いちじくは皮をむいて串切りにする。（3）たまねぎは半月切りにして酢でもむ。（4）ボールにAを入れ混ぜ、ドレシングを作る。（3）皿にサラダ菜を敷き、（1）（2）生ハムを盛って、Aのドレッシングをかける。

■レシピのポイント

一品でも満足できるカラフルサラダを目指します。イチジクは食物繊維や消化酵素をたくさん含んでいるフルーツです。このため便秘の改善や腸内環境を整える作用があります。また、体脂肪の吸収を抑える働きや、脂肪を分解してくれる成分も多く含んでいるため、ダイエット中にお勧めしたいフルーツの一つと言えます。

■この時期オススメのダイエットアクション

この期間は、行動力とモチベーションに満ちた牡羊座のエネルギーが、自分の身体の中で最大化する満月に入ります。やろうと思ったことをすぐに行動に移せるので、物事を完成させるのに適した期間でしょう。この時期は自分の持てる力をすべて出し切る上でも良いタイミングなので、筋力トレーニングをしたり自分の限界に挑戦してウォーキングするのがおススメです。また、運動中にわりと激しめの音楽を聴くと長続きしそう。

（脇田尚揮、料理監修HITOMI／ハウコレ）

この記事もおすすめ