【ムーンダイエット】7月の満月は低カロリー＆食物繊維豊富な「かぼちゃの肉詰め蒸し」！

かぼちゃは1/8個のまま種と綿を除き、底になる部分の皮を薄く切って、下面を薄く削いで底を平らにする。（2）鶏ひき肉とAを混ぜて（1）に詰める。（3）中火の蒸し器で30分程蒸し、半分に切る。（4）Bを混ぜながら煮立て、上にかける。

■レシピのポイント

かぼちゃはご飯やパンに比べて、カロリーが低く、食物繊維が豊富なため、絶好のダイエット食材と言われています。また美肌作りに欠かせないビタミンA・C、アンチエイジングや冷え性に効果的なビタミンEも豊富ですので女性の強い味方でもあります。

■この時期オススメのダイエットアクション

この期間は、個性を発揮するモチベーションに満ちた水瓶座のエネルギーが、自分の身体の中で最大化する満月に入ります。いつもなら試さないようなダイエットでも、やってみると意外と効果的であったり、長続きしそうな期間でしょう。

この時期は新しいものとのご縁が生まれやすいタイミングなので、新しく出会った人たちと親交を深めダイエットしてみるのもおススメです。またネットサーフィンをしてみると嬉しい情報が見つかるかも。

（脇田尚揮、料理監修HITOMI／ライター）

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