身体全体が重くなってるかも？そんな時に食べたいむくみケアフード・4つ
■◇夏に採れるのに「冬」が名前にある不思議「冬瓜」
夏に収穫されるのになぜ「冬の瓜」という名前なのかが不思議な冬瓜ですが、実は「冬まで保存できるから」なのだそうです。夏に収穫したのに、冷暗所に保存するだけで冬までもつなんて万能食材ですよね。
そんな冬瓜ですが、95%が水分という野菜です。ビタミンCもとっても多いので、日焼けしにくい肌をつくるにも持ってこい。豊富なカリウムが浮腫みを改善する役割も果たします。コトコト煮込んで冷やすだけでもおいしい冬瓜は、夏の美肌にももってこいのお野菜です。
■◇浮腫み改善といったらコレ！「すいか」
果肉の90%が水分のすいか。すいかの美容効果も注目されている最近ですが、利尿効果があって浮腫み改善に最適なのはもちろんのこと、システインもやリコピンも豊富なのでシミやシワなどアンチエイジングにも絶大な効果があるとされています。
暑さで食欲の出ない日は、スイカを食事代わりにしても良さそうです。
■◇ビアガーデンでも絶対モロキュウをオーダーしよう！「きゅうり」
むくみ解消野菜といったらやっぱりこれ。きゅうりです。老廃物を排出させるカリウムも含まれていますが、むくみ解消にとっても効果的といわれている「イソクエルシトリン」
