【ムーンダイエット】10月の満月和食は満腹度高し！「豚肉の三色巻き」
をのせて巻き、楊枝で留める。３．フライパンに油を熱し、(2)を入れ焼き色を付ける。４．Aを加えて照り煮にする。
レシピのポイントじゃが芋の腹持ち度は、パンが100％とするとなんと3倍の300％！しかも満腹指数も米の2.5倍で食事の量が制限できる食材として注目されています。豚肉と合わせると、見た目もボリュームもでて更に満腹中枢を刺激し食べ過ぎを抑えてくれます。
■この時期オススメのダイエットアクション
この期間は、鋭い五感の感性と忍耐力に満ちた牡牛座のエネルギーが、自分の身体の中で最大化する満月に入ります。この日はいつもよりも感覚が鋭敏になっているので、音楽を聴いたり映画を楽しみながらのダイエットがオススメでしょう。また、自分の中にあるイメージを形にする上でも良いタイミングなので、ダイエットレシピに挑戦したりするのも良いでしょう。
いつもなら途中で投げ出してしまうようなランニングなどに取り組むのも良いですし、アロマでリフレッシュするのも良いでしょう。オススメの香りはミント。（脇田尚揮／ライター、料理監修HITOMI）
（ハウコレ編集部）
