年明けデブはお断り！年末年始の食べ過ぎを防ぐために覚えたいちょっとしたポイント
「夜だけで一気にカロリー摂取」は気を付けたいですね。
■◇飲み会前に食べたいアレ
おいしい物はおいしく食べたい！でも、食べ過ぎたくない！方は、飲み会へ行く前にヨーグルトを食べるといいのだとか。居酒屋で「ご飲酒前にどうぞ」と牛乳が出されることもありますが、飲酒前の乳製品は胃を守ってくれる役割もありつつ、過度な空腹を押さえてくれます。夕方にヨーグルトを食べておけば、満腹になりすぎることもなくバカ食い予防になりますね。これならすぐに実践できそうです。
■◇野菜やスープ類がないならコレ食べよう
野菜やスープを先に食べたいのに、最初に出てきたのが小さなオードブル達。さて、どうしよう？？と思ったことないですか？そんな時に選びたいのは、一番薄味のもの。味の濃いものを先に食べると食欲を刺激してしまうそうなので、一番味の薄そうなものを選ぶようにしましょう。
■◇楽な格好の罠
何より大切なのが「楽な格好で食事に行かないこと」だそうです。お腹が苦しくならないようにと、ついつい楽な格好で行きたくなるお食事ですが「ワンピースであってもガードルはしっかり！」というのが、食べ過ぎや体重増加を防ぐのには最も需要なことだとか。
