寝る前に泣くのはもうイヤ！夜にこみ上げてくる「寂しさ」のメカニズムと対処法とは？
■方法１．マッサージをしてみる
「私は好きなボディークリーム塗りながら、マッサージをするかなあ。気晴らし程度って感じだから、毎日はしていないけどね。」(24歳／事務)
女性は特に、ホルモンの乱れが関係して寂しさを感じるということも考えられているので、そのホルモンを整えるといった意味でもマッサージはかなり効果的です。
血行を良くすれば体も温かくなるので、人肌恋しさも少しは減ると思います。湯船につかるといったものでも、同様の効果が得られるので良いかもしれませんね。
■方法２．撮りためたビデオや映画を観る
「夜ってせっかく時間ができるから、撮りためた番組を見たり、レンタルショップでDVD借りて映画を観たりしている。見ている最中に寝ちゃったりもするけど・・・。」(26歳／エンジニア)
泣ける映画を観たり、笑えるバラエティー番組を見たりなど、自分の好きなものを見てみると良いですね。泣いたり、笑ったりという「感情表現」には、体の中に溜まったモヤモヤを吐き出してくれる役割を果たしてくれます。いつまでもモヤモヤを心に溜めておいたら、それもまた寂しさに繋がる要因になってしまいます。
そうならない予防線としても使える方法なので、映画が好きな人やテレビっ子の人は実践してみる価値があります。
