【ムーンダイエット】1月の上弦の月アジアンは高タンパク「かつおの中国風刺身」

３．餃子の皮は棒切りにし、くるみと一緒に低温で揚げて砕く。４．皿に(1)をのせ、２、３を彩りよくのせる。

■レシピのポイント

ダイエットはタンパク質と野菜のバランスが大切。まず前菜をとって血糖値が上がるのを抑えて！赤身かつおは高タンパク、低脂肪、低カロリーの健康美容食。野菜と合わせてボリューム感も満足。食べごたえと栄養バランスのとれたダイエットを実現。

■この時期オススメのダイエットアクション

この期間は、行動力とモチベーションに満ちた牡羊座のエネルギーが、過去の出来事から学びを得るのに最適な上弦の月に入ります。この日はやろうと思ったことをすぐに行動に移せるので、ダイエットをスタートさせるのに適した期間でしょう。

また、自分の持てる力をすべて出し切る上でも良いタイミングなので、スポーツをしたり筋力トレーニングの限界に挑戦したりするのがおススメです。また、アップテンポの音楽を聴いて運動するのも良いですし、香辛料のきいた料理を食べると燃焼作用がもたらされるでしょう。（脇田尚揮／ライター、料理監修HITOMI）
（ハウコレ編集部）

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