■〈成長ホルモンは何でできているの？〉
成長ホルモンはアミノ酸から構成されてます。特にオルニチンやアルギニン、トリプトファンといった成分が成分ホルモンには欠かせません。
食事では、納豆や豆腐などの大豆製品や、クルミやアーモンドなどのナッツ類、カツオ節にアルギニンが豊富に含まれていると言われています。
オルニチンは、しじみ、えのき茸、マグロに多く含まれています。食事で不足する場合はサプリメントで補いたいですね。
■〈メラトニン〉
メラトニンはアミノ酸のひとつ、トリプトファンが元となってできる成分で、体内時計を整えたり、アンチエイジングに効果があるといわれています。
体内時計を整えるので、質の良い睡眠には欠かせないですね。
メラトニンは食品には多く含まれていないので、トリプトファンをしっかり摂りましょう。
トリプトファンは動物性たんぱく質である肉類、魚類に多く含まれており、他にはチーズにも含まれています。
■〈おわりに〉
代謝を良くするには、成長ホルモンの元となるアミノ酸が欠かせません。いろいろなダイエットをしてるけど、なかなか痩せない、というあなた。睡眠はどうですか？今日から睡眠を見直してみましょう！
アミノ酸を摂取できる大豆やナッツは美容にいいので、すでに取り入れている女の子も多いのではないでしょうか。
