痩せたい

ダイエット中の昼ごはんのポイントとは昼ごはんの工夫でダイエットに成功しましたか？結果：成功した（マイナス3kg）継続期間：1年間方法：昼食を外食ではなく手作りのお弁当にした。（37歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）結果：変化なし継続期間…

「ランジ」とは…いきなり「ランジ」と言われても、何のことか理解できない方も多いと思いますので、まずは「ランジ」とはどういうエクササイズなのかをお伝えしておきましょう。「ランジ（lunge）」とはどういう意味なのかというと、「突進」という意…

業務スーパーマニアの舞です。40代に入り、なかなか痩せにくいと実感するようになりました。若いころと同じようにダイエットしても、なかなか思うように体重が減らないんです。そこでストレスがたまってまた甘い物に手が……という悪循環。ダイエットは私…

「下半身痩せ」にも有効な2つの腹筋エクササイズそれでは早速、「下半身痩せにも有効と言える腹筋エクササイズ」を2つご紹介していきましょう。一つは床に仰向けになって行うので、フローリングの上で行う場合は、ヨガマットや大きめのバスタオルをご用意…

モデルのダレノガレ明美が7日、自身のYouTubeチャンネル『ダレノタメチャンネル』を更新し、体重67キロから44キロまで痩せたという独自のダイエット法を明かした。中学校3年生までソフトボール部に所属していたダレノガレは「結構、太ってたん…

【モデルプレス＝2021/02/08】モデルのダレノガレ明美が7日、自身のYouTubeチャンネルにて、体重67kgから44kgまで痩せた独自のダイエット法を明かした。◆ダレノガレ明美、MAX体重67kgから44kgにダレノガレは「今回は…

■ダイエットで胸痩せしてしまう理由「ダイエットでバストが小さくなるのは仕方のないこと？」どうしてダイエットで胸痩せしてしまうのか。その原因と対策を考えてみましょう。ダイエットで胸痩せする理由１冷えた別の部位の代わりに燃焼されてしまう腰回り…

好きな食べ物を我慢したり、疲れているなかで運動をしたり、過酷なダイエットをしているとストレスばかりがたまるもの。痩せたい気持ちはあるものの、なかなかうまくいかずに失敗を繰り返している人もいるのではないでしょうか。昨日はがんばれたダイエット…

今回は「私と食べること」についてお話ししたいと思います。さらに、コラムの中で１週間とりためた食事写真の一部を紹介していきます。最初に申し上げておきます。私はすべての食事に対し、いつだって全力投球。食べたいものを食べるようにしています。こう…

「背中エクササイズ」がお腹痩せに有効な理由一見関係無さそうな背中へのエクササイズが、なぜお腹痩せに有効と言えるのでしょうか。その理由については、背中の筋肉が弱くなるとどうなるかを考えると見えてきます。背中の主要な筋肉の一つに、「脊柱起立筋…

30日で痩せてリバウンドなし1日1項目ずつの課題により、最短で痩せようという新刊『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』が発売された。スポーツ＆サイエンス代表で、NACA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、フィジ…

ダイエットをしても痩せないのはなぜ？ダイエットのために食事制限をしたり、運動をしたりしているのに、何だかあまり痩せられないと感じていませんか？なぜダイエットをしても痩せにくいのか、その理由をご紹介します。ストレスがたまっている出典：byB…

 初経から1年ほど経った15歳くらいのころ、私はもともと太ってはいなかったのですが、一時期「痩せたい！」という願望が強くなり、過度なダイエットをおこなっていました。しかし、BMIが17を切ったあたりからパタリと生理が止まってしま…

キレイに痩せたい人は油が必須！出典：byBirthダイエット中はカロリーを控えるために、できるだけ油を摂らないようにしている人が多いと思います。でも実は、キレイに痩せたい人こそ油が必要だと知っていましたか？たしかに肉汁たっぷりのハンバーグ…

なぜ朝食を摂ると痩せやすくなるのか？朝食を摂ると痩せやすくなると言える理由として、次の3つが挙げられます。体温が上がる血糖値の急激な上昇を防ぐことができる筋肉の分解を防ぐことができるそれでは一つずつ解説していきましょう。理由1：体温が上が…

産後痩せにおすすめな母乳育児。母乳をあげている方は、授乳で痩せるのがおすすめです。母乳をあげると消費カロリーが上がります。そのため、とても痩せやすくなるのです。そこで、ただ母乳をあげるのではなくポイントを踏まえて母乳育児をすることで、ダイ…

スマホが普及し、自撮りは文化になり、いまやアプリで自分の理想の顔にいつだってなれる。だけど、写真の中だけじゃなくて、リアルこそ自分の理想を追求したい──と考える女性も少なくない。そんな女性たちは、自分の理想を叶えるために、今日も美容クリニ…

痩せたい人は朝のちょっとした運動で差をつける！効率的に痩せたい人は、朝にちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなります。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあるんです。…

気になる彼に振り向いて欲しくて、痩せよう！と決心してダイエットを頑張る女性は多いです。でも、愛されボディを目指すなら、ただ痩せるよりもっといい方法がありますよ。ダイエットとボディメイクの違いを知って、理想のカラダを手に入れましょう！ダイエ…

「痩せたい」「ダイエット中なの」「体重減らしたい」が口癖になっていませんか？エステティシャンである筆者も、エステティシャンになる前は食事の量を減らしたり、あらゆるダイエットを実践し、一時的に体重は落ちてもリバウンドする「間違ったダイエット…

痩せたい！運動したくない！痩せたいけれど運動はしたくないという人などに向けて、1日3分間の筋肉ケアや食事法などについて解説している新刊『運動しないでキレイに痩せる』が発売された。著者は筋膜リリースやセルライト除去、筋肉ケアなどを行っている…

少女漫画のようなイケメンセリフに憧れを持つ女性は多いものです。そこで今回は、女性がときめくイケメンセリフを4つご紹介します。チャンスがあれば、女性が妄想してしまうイケメンセリフを口にして、彼女をドキドキさせてみてはいかがでしょうか。（1）…

ファスティングダイエットとは？出典：byBirthファスティングとは、英語で「断食」の意味です。一定期間、固形物を口にしないことで「消化機能を休ませる」ことを目的としています。断食と聞くと宗教的な意味や修行で行うようなイメージがありますが…

こんにちは、コラムニストの愛子です！女の子が真剣に悩んでいることでも、男性から見ると「そこがカワイイのに」と思うことがあるそうです。もしかすると、あなたが悩んでいるポイントこそ、男性に愛される要素なのかもしれません。そこで今回は、多くの女…

下半身太りの原因は「骨盤の開き」?!下半身太りの原因は「血液とリンパの流れの不良」であり、その背景として「筋肉のポンプ作用の低下」ともう一つ「開きっぱなしの骨盤」が考えられます。骨盤が開きっぱなしの状態というのは、本来「逆三角形」の形をし…

初デートはいい雰囲気だったのに、なぜか2回目のデートのお誘いが来ない・・・。それはもしかすると、あなたのちょっとした発言に原因があるかもしれません。そこで今回は、20～30代独身男性に聞いた、「どんなにタイプの女性でも『正直ないわ、勘弁し…

夏本番が近づいてくると、やってくるのがダイエットブーム！それでも、きつい筋トレや運動が続かずに諦めてしまった経験はありませんか？そこで今回は、「痩せたい部位4選とそれぞれのおすすめ簡単エクササイズ」を紹介していきます！（1）二の腕半袖やノ…

2018年2月生まれの男の子を育児中のみーすけです。      これを書いてる時は少し前で、さっき計ったら54kgでした…。身長は157.5cmです！ 筋トレしたから筋…

ダイエットしても、なかなか痩せないのが下半身。上半身は痩せたのに、下半身だけ痩せないとバランスが悪くなりますよね。下半身太りの原因を見てみると、女性に多い特徴がズラリ。もともと女性は下半身が太りやすいのです。そこで、下半身だけ痩せない理由…

「ダイエットが続かない」「忙しくて運動する時間がない」とお悩みの方は、痩せる習慣を取り入れて無理せずダイエットをするのが効果的。何かをするのではなく、毎日のルーティーンを変えるだけなので、簡単に痩せ体質をつくれます。失敗しないダイエットで…

鮭の酒粕みそスープの献立

1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロ…