痩せたい

痩せ体質を目指すなら？まずは食事で代謝をアップ！代謝。内臓を動かしたり、体温を維持したり、体を動かすための基本的なエネルギーを指します。私たちの1日の消費エネルギーは、日常的に激しい運動を取り入れている人でもなければ、ほとんど基礎代謝が占…

1か月で5キロ痩せるダイエット①1日1食ダイエットyumehana/Shutterstock.com1日1食なんて死んでしまう！と思う人もいるかもしれませんね。でも実は1日1食に慣れてしまえば、それほどきついものではありません。空腹に耐え…

産後ダイエット特集!! 前回 に引き続き、今回は2人目妊娠のことを描こうと思います。でもね、2人目妊娠中～産後って特に太らなかったんですよ!!（じゃあ産後ダイエット特集じゃないじゃん…そのとーり！）大きな理由は、妊娠中の味覚の変化！2人目…

ダイエットをしよう！と思った途端、極端に食事や糖質量を減らしたり、ハードな運動を始めたり。早く効果を出したくて、無理をするものの、結局長続きせず、リバウンド…。そんな経験、「あるある！」な方も、多いのでは？リバウンドせず、ダイエットの成果…

ドレッシングのカロリーをカットして痩せたい！と、ノンオイルや低脂肪のドレッシングを選んでいませんか？その食べ方は、野菜のビタミン・ミネラルのダイエット効果を半減させてしまうかもしれません。脂質だってダイエットに「必要」な栄養素野菜に含まれ…

ただげっそりしてしまうだけとか、二の腕やせをしたいのに胸が減ってしまうとか、そんなダイエットはもったいないですよね！メリハリボディは、こうやって実現させましょう。姿勢改革お腹まわりを徹底的に絞りたいなら姿勢を整えることがとても重要。どんな…

ぽっちゃりでもほっそりでも、美容や健康のために意識したい体脂肪。特に、痩せていると皮下脂肪が少ないため、普段気にも留めない人も多いのでは？ですが、見えないだけで実は内臓脂肪が着々とたまっているかもしれません。内臓脂肪をためないライフスタイ…

ファッションはときに、自分自身を表す鏡となり得ます。とくにボディラインにおいては着る服に大きな影響を与えることがあり、楽な服を着ているだけで知らず知らずのうちに太ってしまったという経験があるのではないでしょうか。そこで今回は、痩せたいと思…

ぽっちゃりでもほっそりでも、美容や健康のために意識したい体脂肪。特に、痩せていると皮下脂肪が少ないため、普段気にも留めない人も多いのでは？ですが、見えないだけで実は内臓脂肪が着々とたまっているかもしれません。皮下脂肪と内臓脂肪をためないラ…

「ラクして痩せたい……！」そんな女性の本音を叶えるべく、“自宅で使えるアイテム”が進化中です。バスタイム、入浴後、就寝中など、スキマ時間に自由に使える、人気アイテムのレビューを、3回に分けてお届けします。第3回は、美容機器をリードするヤー…

ぽっちゃりでもほっそりでも、美容や健康のために意識したい体脂肪。特に、痩せていると皮下脂肪が少ないため、普段気にも留めない人も多いのでは？ですが、見えないだけで実は内臓脂肪が着々とたまっているかもしれません。皮下脂肪と内臓脂肪をためないラ…

「ラクして痩せたい……！」そんな女性の本音を叶えるべく、“自宅で使えるアイテム”が進化中です。バスタイム、入浴後、就寝中など、スキマ時間に自由に使える、人気アイテムのレビューを、3回に分けてお届けします。第2回は、眠っているあいだに部分痩…

誰でもできる！簡単筋トレ「壁たて伏せ」のシェイプアップ効果「壁たて伏せ」とは、通常の筋トレにある腕立て伏せを壁で行うものです。腕立て伏せと比べて少ない負担で行えるので、筋力がない人でも楽にはじめることができます。また、通常の腕立て伏せとは…

「ラクして痩せたい……！」そんな女性の本音を叶えるべく、“自宅で使えるアイテム”が進化中です。バスタイム、入浴後、就寝中など、スキマ時間に自由に使える、人気アイテムのレビューを、3回に分けてお届けします。第1回は、かのライザップグループが…

みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。秋の気配が増し、月夜が美しい季節になりましたね！たっぷりある夜時間を利用して、下腹痩せしたいと思いませんか？というわけで、今回は、秋の夜長に腸内デトックスする3つの秘訣について伝授しま…

早く痩せたいなんて言わないから、確実に効果のあるダイエット方法を教えて！そんな方におすすめしたいダイエット方法が「レコーディングダイエット」です。しかし、レコーディングダイエットって何だか地味…。ただ記録するだけで、本当に痩せられるのでし…

1日1分で痩せやすい身体にダイエットに挫折経験のある女性必見、講談社の実用書「たった1分乗るだけ！ラクやせパッド」（新装版）が、2018年09月28日（金）に発売される。1回のケアに必要な時間はわずか1分。苦しい運動は一切必要ないというか…

脂肪燃焼効果が高い「有酸素運動」！無酸素運動との違いとは？運動は、主に「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分類されます。有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら行うスポーツで、ウォーキング・ジョギンング・水泳・サイクリングなどが挙げられ…

糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい？ 糖質ってどんなものに含まれているの？やってみたいけれど頭の中に「？」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。ゆるい糖質制限をかなえる、正しいロカボダイエット北…

あなたが理想とするボディは、どのような体型ですか？「もっと痩せたい！」と思うのは、女性永遠のテーマですよね。しかし、その体型は男ウケする体型ではないかも……。そこで今回は、男ウケする体型と男ウケしない体型について、紹介していきます。（1）…

ショートにしたら顔が大きく見えないかな？ちょっと痩せたらショートにしてみたい…など、お悩みの方は必見ですよ！髪を切ったほうが小顔に見えるかも？！そんな小顔効果がアップするショートをご紹介していきます。やっぱり気になる小顔ショート！大人の女…

今年4月、恋人でNBA選手のトリスタン・トンプソンとの間に第1子の女の子トゥルーちゃんが誕生したクロエ・カーダシアン。出産から5か月経った今、クロエが産後ダイエットの中間報告を行い「体重は横ばい状態」であることを告白した。愛娘トゥルーちゃ…

そろそろ夏も終わりに近づき、もうすぐ秋ですね！ 秋と言えばファッションの秋！ 細身のパンツなどかっこよく履きこなしてお子さんと出かけたいですよね！太もも痩せに効果のあるトレーニングは、ワイドスクワット！ 内もも（内転筋）を鍛えて上げましょ…

メディアで盛んに取り上げられる短期集中型ダイエットジム。別人のようなビフォーアフター写真を見ると、ついつい心動かされそうになります。とはいえ、そんなに都合に良い話ってあるの？と疑ってしまう気持ちもわいてくるもの……。競歩・元日本記録保持者…

仕事が忙しくて、しばらく運動から遠ざかっているうちに、太ってしまった。また運動をしたい、痩せたい、少し運動する時間が取れそうだ、今やる気がある！でも何から手をつけたらいいか分からない。太った今の状態で身体を動かしたら、ケガをしてしまいそう…

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏は、ビーチなどで引き締まったお腹を見せたくて体幹トレーニングに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、体幹トレーニングは下半身痩せにも効果があるのです！そこで今回は…

「短期間で痩せたい！」と願っても、実際にはそうはいきませんよね…。急いで痩せるために無理な食事制限をして、リバウンドや体調不良を起こしてしまった経験のある方は少なくないでしょう。そこで今回は、ダイエットに必要な期間の目安をご紹介します！「…

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せの専門家として年間200名以上のクライアントをみる中で、「骨盤横のデッパリを何とかしたい」というお悩みをよく頂きます。そこで今回は、骨盤横のデッパリ解消エクササイズを…

暑い夏…でも痩せたい気持ちは年中無休です！夏は水分やミネラルを失いやすい時期。疲労もたまりやすく、闇雲にダイエットをしても代謝が下がってしまいます。夏には夏のダイエットを。特に気をつけたいのは水分やミネラル、温かい食べ物の不足です。水分は…

パーソナルトレーナーの町田晋一です！痩せたいならば、食事は抜かずに三食を規則正しく食べるのが基本です。その中でも朝食こそしっかり摂っておくべきです！ではなぜ、朝食を摂ると痩せやすくなると言えるのか？その理由をお伝えします。朝食を摂ると痩せ…

鮭の酒粕みそスープの献立

1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロ…