■毎晩『良いこと記録』をつける
「◯◯を意識して実行したら気付いてもらえた」「早起きができて、朝からスッキリ過ごせた」など、ちょっとしたラッキーな出来事や、達成したことを、手帳やノートに書き溜めましょう。
夜、寝る前に行うのがおすすめです。今日1日をふりかえって“良かったこと”を思い出すことで、人生や自分をボジティブに捉え、明日への前向きな気持ちを引き出すことが可能。
嫌なことがあった日や、失敗した日に記録を読み返せば、壁を乗り越える勇気にもなりますよ。
■お互いの良いところを書き出し合う
彼や友達と、“お互いのいいところ”を書き出し合いましょう。友達なら軽く10個ずつ、お互いのことをよく知っている彼とは50個ずつ、などと個数を決めて取り組むと行いやすいです。数を多く設定すると、いつもは褒めずに通り過ぎてしまうような小さな魅力を指摘しやすくなりますよ。誰にでも、自分は気付いていないだけで、友達や彼にとってはとても魅力的な一面があります。そこに気づかず「私なんて・・・・・・」と卑屈になっていてはもったいない！
気付かないのなら、教えてもらえば良いのです。お互いに書き出し合えば、相手に負担ばかりをかける心配がないため、頼みやすいですよ。
