2013年9月4日 18:56
メイクだけじゃない！オイルを「食べて」体内クレンジングする方法
皆さん、オイルにはどのような印象をお持ちですか？オイル＝太ると思っている方も多いのでは？ダイエットの敵のように思われがちなオイルですが、良質のオイルはデトックスに効果大！さらには、ダイエットや美肌にも役立つ優れものなのですよ。今日は、そんな良質オイルについてご紹介したいと思います。
■良質オイルとは？
良質のオイルとは、以下の2種類のオイルをさします。
・α-リノレン酸・・・シソ油、エゴマ油、亜麻仁油、インカインチオイルなど
・オレイン酸・・・オリーブオイルやアーモンドオイル、グレープシードオイルなど
マヨネーズやサラダ油などに多く含まれる「リノール酸」は、必須脂肪酸ですが、摂りすぎるとアレルギーの原因となるため注意が必要です。
■良質オイルがデトックスに効果的な理由
（１）α-リノレン酸
α-リノレン酸は、体内に入るとDHAやEPAに変換されます。どちらも血液サラサラ成分でお馴染みですね。悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やし、血液の流れを良くしてくれます。
血液の流れが良くなることで細胞の新陳代謝も活発になり、内臓の働きが良くなって体内に溜まった毒素排出に役立ちます。
