合成なのか、天然なのかで身体の中での効き目も変わります。勿論、天然素材であるものを選びましょう。
■２．ビタミンＣは飲んで損はない！
ビタミンＣの主な効果は以下の通り。
・シミやくすみの元であるメラニンの生成を抑制
・新陳代謝を活発にし、ターンオーバーを促進
・肌の透明感
・抗酸化作用
塗っても摂っても良いビタミンＣ。「ビタミンＣが無ければお肌は作られない」と言っても過言ではありません。お肌の為に何か摂りたいと思ったら迷わずビタミンＣを摂りましょう。そして、覚えておきたいのはビタミンＣの性質は水溶性であるということ。身体の中には留まらず、排出されてしまいます。
ですから、一日に必要なビタミンＣを３回に分けて飲むことが大切。３回に分ければ常にビタミンＣが体内にいるということになりますからね。
成人のビタミンＣ必要摂取量として厚生労働省で定められている数値は、男女共に１００ｍｇ。しかし、タバコを吸う方はより多くのビタミンＣが必要とされています。タバコ一本を吸うと約２５０mgのビタミンＣが破壊されます。つまり、タバコを１箱吸ったした場合、約５００mgのビタミンCが体内から奪われてしまいます。吸っている人だけでなく、副流煙を吸う事でも影響を受けますので、受動喫煙者も意識してビタミンＣを摂取しましょう。
