2014年1月18日 21:56
春までに美脚を手に入れる！セルフマッサージのすすめ
・広い範囲を触ることができるのは円の動き。部位全体を包み込む大きな円やらせんを描きましょう。
・手のひら全体で優しく密着して包むように行いましょう。
・皮膚の緊張や身体のこわばりをリラックスしてあげるイメージで、肩の力を抜きながらやってみましょう。
・今まで指で押すようにマッサージしてうまくいかなかった人はなおさら、力加減に気をつけてくださいね。
■マッサージの強さ
「脂肪を潰さねば！」といきたいところだと思いますが、実際に脂肪細胞が潰れるわけではありません。皮膚は、外側で身体を守っている臓器です。その臓器を激しく攻撃するのはおかしいですよね。
あくまで脂肪のまわりで血行が悪くなっているところのケアを目的に、日課として楽しみましょう。
刺激を強めにしたい場合は、指の腹のふっくらした部分を使います。ゆっくりとほぐす力加減がおススメですよ。
■気になるリンパと血行
リンパは、末梢（足・手）から鎖骨下の静脈へ、下から上に向かっています。動脈は、心臓から末梢へ上から下方向。うっかり上から下にマッサージしてしまっても大きな問題はありませんのでご安心を。「よくわからないけれどリンパマッサージをとにかくやりたい！」
